كانت النساء الفرنسيات دائمًا يبدأن مظهرهن النحيل والجذاب ، لذلك أراد العديد من النساء معرفة أسرارهن. يعرف الكثيرون القائمة التقريبية للنظام الغذائي الفرنسي Ducane ، لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن ، التي يقدمها خبراء التغذية في هذا البلد. نقترح الانتباه إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مصمم لمدة أسبوعين. مع كل القواعد ، يمكنك أن تفقد 5-10 كجم.
النظام الغذائي الفرنسي لمدة 14 يوما
لتحقيق النتائج ، يجب عليك الالتزام الصارم بالقائمة الموجودة ، ويمكن لأي تغييرات أن تتسبب في عدم التخلص من الكيلوجرامات.
مبادئ النظام الغذائي الفرنسي لمدة 14 يومًا:
- قبل كل وجبة ، أي لمدة نصف ساعة ، من المستحسن شرب 1 ملعقة كبيرة. الماء ، حيث يمكنك إضافة عصير الليمون.
- من قائمة الطعام الفرنسي يجب استبعاد الملح والسكر والمشروبات الكحولية والمعجنات. لتجنب السقوط من النظام الغذائي ، يسمح لك لتدليل نفسك مع قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة.
- ينبغي مضغ الطعام ببطء ، وقطع قطع صغيرة من الجزء. وبفضل هذا ، سيشعر شخص ما بالإشباع في وقت قريب ، مما يعني أنه لن يضطر إلى تناول المزيد.
- يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز سبعة في المساء.
- بعد نهاية الفترة المخصصة ، من المهم الخروج من النظام الغذائي تدريجيا ، ومن الأفضل أن نتحول إلى التغذية السليمة على الإطلاق .
- تكرار النظام الغذائي ليس في أقرب وقت من ستة أشهر.
قائمة حمية فرنسية لمدة 14 يومًا
اليوم الأول والثامن:
- الصباح: فنجان من القهوة بدون سكر.
- العشاء: سلطة ، والتي تشمل اثنين من البيض المسلوق والطماطم وأوراق الخس.
- مساء: 100 غرام من اللحوم الحمراء الغذائية وسلطة الأوراق.
اليوم الثاني والعاشر:
- الصباح: خبز من خبز الجاودار والقهوة.
- الغداء: 100 غرام من اللحوم الحمراء المسلوقة.
- مساء: 100 غرام من النقانق جودة والسلطة.
اليوم الثالث والعاشر:
- الصباح: كما في اليوم السابق.
- الغداء: الطماطم والجزر مع الزبدة والحمضيات.
- مساء: 100 غرام من النقانق النوعية ، وأوراق السلطة واثنين من البيض المسلوق.
اليوم الرابع والخامس عشر:
- القائمة الصباحية هي نفسها ؛
- الغداء: 100 غرام من الجبن الصلب والجزر والبيض المسلوق.
- مساء: 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم والفاكهة.
اليوم الخامس والسادس عشر:
- الصباح: الجزر وعصير الليمون.
- الغداء: 100 غرام من النقانق والحمضيات عالية الجودة.
- مساء: 100 غرام من اللحوم الحمراء الغذائية.
اليوم 6 و 13:
- الإفطار: القهوة
- الغداء: 100 غرام من شرائح الفلفل والسلطة ؛
- القائمة مساء هو نفسه.
اليوم السابع والرابع عشر:
- الصباح: الشاي الأخضر بدون إضافات
- الغداء: 100 غرام من اللحوم الحمراء والحمضيات.
- مساء: 100 غرام من النقانق الجودة.
لتحقيق نتائج جيدة ، فمن المستحسن الجمع بين الحمية مع النشاط البدني المنتظم. للتدريب ، حدد أي اتجاه مناسب.