يجب أن تكون الدورات الأولى منخفضة السعرات الحرارية بالتأكيد في النظام الغذائي لجميع أولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد . يسمح لك الحساء بالحصول على تشبع سريع ، لكنه لا يفرط في الجهاز الهضمي. هناك العديد من الدورات الأولى المختلفة التي وافق عليها خبراء التغذية.
وصفة لشوربة البصل لفقدان الوزن
هذا الطبق الأول يساعد على تطهير الجسم من المواد الضارة والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
المكونات:
- الملفوف - نصف كيلو.
- بصل - 6 قطع.
- الطماطم - 2 قطعة.
- فلفل حلو - 3 قطع؛
- الكرفس - 1 الجذعية.
- الخضر والبهارات والملح.
إعداد
تمزيقه الملفوف في قدر مع سيقان مطحونة من الكرفس وطهي. فقط أضف القليل من الملح. قشر البصل والفلفل ، مقطعة إلى مكعبات وتقلى على كمية صغيرة من البصل لبضع دقائق. أضف الطماطم المقشرة والممزّقة ، بالإضافة إلى التوابل. إجهاد لمدة 5 دقائق. ووضع اليرقات في المقلاة. بعد دقيقتين إضافة الخضار المفروم وخدمتها.
شوربة الكرفس شوربة لفقدان الوزن
يسمى الحساء الأكثر شهرة الذي يساعد على حرق الدهون بون. إذا كنت تريد ، يمكنك تغيير تكوين المنتجات قليلاً ، على سبيل المثال ، بدلاً من الطماطم ، استخدم معجون الطماطم.
المكونات:
- الملفوف - 400 غرام ؛
- بصل - 5 قطع
- الطماطم - 5 قطع.
- الفلفل الحلو - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الجزر - 2 قطعة.
- الكرفس - 4 ينبع و 2 سم الجذر.
- حفنة من البقدونس والتوابل.
إعداد
وصفة للحساء لفقدان الوزن ، والتي تحرق الدهون ، بسيطة والتكيف معها ، حتى يمكن للمبتدئين طهي الطعام. يجب تنظيف الخضروات وقطعها بأي طريقة تقليدية. أضعاف هذه المكونات في قدر ، صب الماء ووضع على طبق من ذهب. بعد الغليان ، أضيفي البهارات والخضراوات المفرومة. يُطهى المزيج لمدة 10 دقائق ، ثم ينطفئ النار إلى أدنى قيمة ويطهى حتى نعومة الخضار.
وصفة من حساء الملفوف لفقدان الوزن
خيار آخر هو حساء منخفض السعرات الحرارية والخفيفة ، والتي يمكن استخدامها حتى أيام التفريغ . بفضل الفاصوليا ، الطبق مرضي جدا.
المكونات:
- الطماطم - 5 قطع.
- الجزر - 6 قطع.
- الفول - 500 غرام ؛
- الملفوف - رأس صغير.
- بصل - 6 قطع.
- الملح والفلفل.
إعداد
لإعداد شوربة الخضار لفقدان الوزن عن طريق هذه الوصفة ، يجب إعداد جميع المنتجات: نظيفة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة. يمكن غسلها قبل حبوب ، ولكن هذا ليس ضروريا. ضع المكونات في قدر مع الماء واطهيها حتى تنضج.