اتباع نظام غذائي صحي لن يخرج من الموضة. وإذا لم يكن لديك وقت للسيطرة على نظامك الغذائي ، يوصي خبراء التغذية على الأقل عدة مرات في السنة بتنظيم أيام الإفراج المفضلة لديك ، والتي توجد بها العديد من الخيارات لكل الأذواق.
ما هي ايام الصيام؟
- سوف يساعد على التخلص من السموم والسموم غير الضرورية من الجزر والبيض والبنجر. لذا ، يجب تقسيم 5 حفلات استقبال يومية: 400 غرام من الجزر في شكل نباتي ، وبيضان مطهيان و 400 غرام من البنجر المسلوق.
- إذا كنت ترغب في مساعدة جسمك على الحصول على مواد مفيدة في البروتينات ، ثم تفريغها بأمان مع البيض المسلوق والدجاج والفول والأسماك. لا أكثر من 6 حفلات استقبال في اليوم الواحد.
- تناول حوالي 2 كغم من التفاح في شكل طازج أو مخبوز ، حسب رغبة قلبك. لا ننسى 5-6 حفلات الاستقبال.
- خيار آخر: على مدار اليوم يجب أن تشرب 1.5 لتر على الأقل من الكفير المفيد. يمكن التناوب على هذا التفريغ مع يوم الطعام العادي.
- تقسيم إلى 6 حفلات 2 كغم من الخيار. فمن الممكن الجمع بينهما مع أي الخضرة.
- يغلي الأرز على الماء. على مدار اليوم ، اجمعها مع 5 أكواب من الحليب مع نسبة منخفضة من الدهون.
- مثل الخيار السابق ، بدلا من الأرز ، يمكنك استخدام الحنطة السوداء ، وهو مثالي كأي يوم من التخسيس. تجدر الإشارة إلى أن هذه العصيدة من كل ما هو متاح بسهولة من الجسم.
- مساعدة تنظيف جسمك من المشروبات المفضلة لديك. لذلك ، ليوم واحد تحتاج إلى شرب حوالي 6 أكواب من القهوة أو الشاي. إذا كنت رجل قهوة ، تذوق القهوة بقطعة من الشوكولاتة السوداء أو المر. أما بالنسبة للشاي ، فالأخضر ممتاز ، والذي يشتهر بمحتوىه العالي من الفيتامينات C ، R.
- لمحبي البطيخ. على الأقل 5 مرات في اليوم تستهلك 400 غرام من هذا التوت اللذيذ.
- إذا كان لديك 400 جرام من البطاطس المخبوزة مع قطعة صغيرة من الزبدة وهكذا 5 مرات في اليوم ، سوف تحرر جسمك بكل تأكيد من الكيلوجرامات غير الضرورية والمواد الضارة.