اليوم يمكنك أن تجد الكثير من الوجبات الغذائية التي تعد نتائج سحرية في الأيام السبعة الأولى. ومع ذلك ، فإن الممارسة تدل على أن اتباع نظام غذائي فعال للغاية لمدة أسبوع لا يكون دائما على هذا النحو ، وهناك العديد من الأسباب لذلك.
لماذا لا تكون الوجبات فعالة على الدوام؟
من بين المشاكل الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى عواقب سلبية ما يلي:
- موانع للاستخدام لأسباب صحية ؛
- التعصب الفردي لكل المكونات الفردية في النظام الغذائي ؛
- انتهاكات في ترتيب تطبيقه ؛
- عدم وجود نصيحة الطبيب بشأن تعيين نظام غذائي ، لا سيما مع الأمراض المزمنة الحالية والتفاقم ؛
- استخدام نظام غذائي غير مراقب أو مثل "كصديق".
لماذا أحتاج إلى نظام غذائي؟
يعتقد أن النظام الغذائي الأكثر فعالية لمدة أسبوع يجب أن يحل العديد من المشاكل:
- لا تؤذي الجسد
- لضمان فقدان الوزن ، لا يؤدي إلى إضعافه ؛
- لتنظيف من السموم والسموم.
- إثراء بمواد مفيدة ؛
- زيادة تدفق الطاقة الصحية إلى الجسم.
ومع ذلك ، لا ننسى أن أي نظام غذائي هو الضغط على الجسم. وبشكل خاص ، يعد هذا التعديل مهمًا لما يسمى النظام الغذائي الأحادي الصلب ، حيث يُستخدم خلال الأسبوع ، باعتباره المنتج الرئيسي ، منتجًا واحدًا فقط.
تستحق مناقشة خاصة اتباع نظام غذائي للياقة البدنية لفقدان الوزن ، والقائمة التي تختلف عن النظام الغذائي المعتاد ، لأن دروس تعزيز الوزن تتطلب تجديد الطاقة ، وهذا لا يمكن القيام به من قبل جميع المنتجات.
بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في اللياقة البدنية ويريدون إنقاص الوزن ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني: اللحوم الخالية من الدهون ، بما في ذلك الدجاج أو الديك الرومي. منتجات اللبن الزبادي مع نسبة صغيرة من محتوى الدهون والخضراوات والفواكه ، وكذلك العصيدة من النخالة. في المجموع ، يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في قائمة خسارة الوزن للنساء اللواتي يعملن في اللياقة البدنية 1600 سعر حراري في اليوم ، ويجب أن تكون الأجزاء صغيرة الحجم.
النظام الغذائي لمدة أسبوع سيكون فعالاً إذا كانت القائمة تشمل منتجات اللحوم والأسماك المطبوخة على البخار أو المطبوخة ، وكذلك عصائر الحمضيات الطازجة والمشروبات النباتية والفاكهة الطبيعية.
قائمة عينة: