على الرغم من حقيقة أن "أجنحة" أنيتا Lutsenko تحقيق أكثر النتائج تحسدًا على فقدان الوزن ، فهي نفسها تنصح أن تسترشد بقواعد فقدان الوزن بسيطة وغير مقصودة. وينطبق نفس الشيء على مشكلة النساء الرئيسية - كيفية تنظيف المعدة ، ولدى Anita Lutsenko إجابة على هذا السؤال.
شخصية
إذا كنت عرضة لترسب الدهون في البطن ، وممارسة يومية مع أنيتا Lutsenko ، أو من دون ، لا تزال لا ترى الخاصة بك في المعدة ، والمشكلة في التغذية ، ولا شيء غير ذلك. المشكلة كلها هي أنك تأكل الخبز الأبيض والسكر والحلويات ولا ترغب في إيقافها. لكن أنيتا لوتزنكو تقول أنه ليس من الضروري التوقف عن تناول الحلوى ، ما مدى أهمية معرفة موعد القيام بذلك.
بعد التدريب ، سوف يتم إنفاق احتياطي الدهون الخاص بك ، إذا كنت تأكل شيئا في تلك اللحظة ، فإن شحوم الدهون ستتوقف ، سيأخذ الجسم للأكل. لهذا السبب ، إذا كنت تريد حقاً تناول الطعام الحلو والممنوع ، فقم بذلك بعد التمرن حتى لا يتم وضع الطعام جانباً ، ولكن تم امتصاصه عن طريق الأيض الساخن.
تمارين
التدريب على بطن أنيتا Lutsenko - انها ليست دائما الدروس المعتادة بالنسبة لنا في الصحافة. تقول أنيتا في التمارين التي تحتاج إلى معرفتها وتخصيصها بشكل صحيح ، والمدة ، وبالطبع ، الصلة بالموضوع. على سبيل المثال ، بالنسبة إلى المعدة المسطحة ، فإن "التمارين" الأقل شعبية في الأشخاص ستكون مفيدة للغاية - وضعية الشريط ، والنعال العمودية والذباب بالساقين مائلًا ، بالإضافة إلى أمراض القلب.
لا الكيلوغرامات ، ولكن السنتيمترات
الأمر الأكثر ، ربما ، الشيء الرئيسي ، كما تقول أنيتا لوتزنكو ، إنها تقلق أقل بشأن الرقم على الميزان. يمكنك أن تزن 100 كيلوجرام ، ولكن في حجم تبدو على ما يرام. في بداية فقدان الوزن ، سيتم فقدان الوزن بسرعة - سيؤدي ذلك إلى استنزاف المياه ، ثم يمكنك حتى الحصول على كتلة العضلات. لكن "فقدان الوزن" أكثر أهمية من سبب المجموعة وإعادة الضبط ، ولكن الرقم نفسه. تعتقد أنيتا أنه من الأهمية بمكان قياس خصرك والوركين والأذرع - ستفقد 1 سم في الأسبوع ، بغض النظر عن الوزن.