حتى الآن ، هناك العديد من أنواع الوجبات الغذائية: العلاجية والتخسيس. والأخيرة الآن شعبية بشكل خاص - لأن العالم قد استحوذ على فكرة الانسجام والجمال والشباب الأبدي! أنواع الوجبات الغذائية لنموها الرقيق ، أولاً وقبل كل شيء ، هي أنظمة غذائية قصيرة و أنظمة غذائية طويلة.
ما هي الوجبات الغذائية القصيرة؟
تم تصميم الوجبات الغذائية القصيرة لمدة 3-5 أيام إلى شهر. يشمل ذلك الأنواع التالية من الأنظمة الغذائية:
- النظام الغذائي الأحادي أو النظام الغذائي لمنتج واحد. في غضون 3-5 أيام يقترح تناول شيء واحد فقط: على سبيل المثال ، الخيار ، الكفير أو التفاح.
- الحمية مع منتج واحد رئيسي. على سبيل المثال ، حمية الجريب فروت ، والتي في كل وجبة تشمل تناول الجريب فروت والأطعمة الأخرى.
- الحمية من النجوم. هنا يمكنك تضمين جميع أنواع أنظمة الطاقة من النماذج والمشاهير (على سبيل المثال ، النظام الغذائي ل Natalia Vodianova) ، مما يفترض مسبقا وجود قائمة محددة بوضوح.
- وجبات شعبية أكثر أو أقل توازنا (على سبيل المثال ، حمية دوكاني). يمكن وصف النظام الغذائي بدقة أو تقريبًا ، ويشار إلى حجم الأجزاء والمنتجات المسموح بها.
- حمية الشرب . الحمية الغذائية التي تستغرق عادة 7 أو 30 يومًا وتتحمل عدم وجود أي طعام غير المشروبات.
- حمية الفواكه والخضروات. هذه الحميات تعمل على مبدأ الغذاء الخام - أنت تأكل فقط الفواكه والخضروات الطازجة الخام ، ويتم تنظيف الجسم والوزن الزائد يذهب بعيدا.
أنها تعطي كل تأثير سريع ، ولكن على المدى القصير ، وإذا كنت لا تلتزم النظام الغذائي الصحيح ، سيأتي الوزن بسرعة إلى المعدلات السابقة.
اتباع نظام غذائي طويل لفقدان الوزن بالنسبة للنساء
هذه ليست أنظمة غذائية بالمعنى الضيق للكلمة ، أي نظام الغذاء ، الذي يجب الالتزام به باستمرار:
- التغذية السليمة. متوازن ، مثالي لنظام جسم الإنسان.
- طاقة كسرية. الطعام 5-7 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة ، مصممة لتفريق الأيض.
- طعام منفصل. مزيج من المنتجات القائمة على خصائص استيعابها من قبل الجسم.
- نظام "-60". نظام فقدان الوزن الشعبي الذي ينطوي على وجبات أكثر وفرة في الصباح وأكثر هزيلاً في المساء.
- وجبات قليلة البروتين أو منخفضة الكربوهيدرات أو قليلة الدسم. في كثير من الأحيان ، وهذا يشمل أيضا النظام الغذائي الرياضي للمرأة.
- الغذاء الخام. رفض أي غذاء لا ترحم ومطهوة.
- النباتي. رفض الطعام من أصل حيواني.
- النظام الغذائي من نوع الرقم. هذه الحميات تأخذ بعين الاعتبار علم وظائف الأعضاء. على سبيل المثال ، يجب على النساء "الكمثرى" التخلي عن الحلو والخبز ، والنساء مع أكتاف عريضة وشخصية من نوع الذكور - للحد من استهلاك البروتين واللحوم الدهنية.
هذه الحميات ليست جيدة للنساء فقط بعد مرور 40 عاما ، ولكن لجميع الآخرين الذين يرغبون في الالتزام بنظام غذائي معين دون الإضرار بصحتهم ، بدلا من زيادة الوزن وتخفيض الوزن بالتناوب.