أمام بعض الأحداث الهامة ، واللباس اشترى لا يثبت غدرا؟ لا تقلق ، لأن هناك حمية تسمح لبضعة أيام للتخلص من بضعة سنتيمترات إضافية. الاستفادة من النظام الغذائي للبروتين لفقدان الوزن لمدة 10 أيام. هذه التقنية سوف تساعد على التخلص من الدهون ، والحفاظ على كتلة العضلات. قبل البدء في فقدان الوزن ، استشر الطبيب.
النظام الغذائي للبروتين لمدة 10 أيام
هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست صارمة للغاية ، لأن القائمة تشمل الكثير من المنتجات: اللحوم والبيض والأسماك ومنتجات الألبان والخضروات. نظام غذائي للبروتين لمدة 10 أيام يسمح باستهلاك المواد الغذائية من الكربوهيدرات ، ولكن بكميات صغيرة فقط.
قواعد هذه التقنية هي:
- يجب تقسيم القائمة ويجب أن تؤكل كل 3 ساعات ، آخر مرة تحتاج إلى تناول الطعام قبل ساعتين من موعد النوم ، ولكن ليس بعد ذلك.
- من المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم. يمكنك أيضا شرب العصائر والشاي الأخضر وديكوتشن الوركين الوردية.
- الجمع بين اتباع نظام غذائي مع التدريب المنتظم ، والتي من شأنها تحسين النتائج.
- فمن الضروري التخلي عن الحلو والدقيق ، وكذلك من غيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
كل يوم هو نوع من النظام الغذائي الأحادي ، لأن القائمة تتكون من منتج واحد فقط:
- الاثنين - بيض مسلوق لينة المغلي.
- الثلاثاء - السمك المسلوق.
- الأربعاء - الجبن
- الخميس - السمك المسلوق أو المخبوز ؛
- الجمعة - البطاطا يختمر في الزي الرسمي.
- السبت - لحم العجل أو لحم البقر في شكل مغلي.
- الأحد - الخضار باستثناء البطاطس.
- الاثنين - الفواكه باستثناء العنب والموز.
- الثلاثاء - الكفير والشاي الأخضر.
- الأربعاء - ارتفع مرق الكلب.
بطبيعة الحال ، على نظام غذائي بروتين لمدة 10 أيام لتخسر 10 كغم غير واقعي ، ولكن من 2-3 كجم ممكن جدا. فقط تذكر أنه إذا بدأت في الأكل مرة أخرى ، فمن المؤكد أن الوزن سيعود بأرقام مضاعفة.