على الرغم من حقيقة أن النماذج يتم انتقادها باستمرار بسبب الاتقان المفرط ، إلا أن صورها في مجلات الموضة والتلفزيون لا تزال تحقق نتيجة إيجابية ، ويميل عدد متزايد من النساء إلى الحفاظ على جسدهن بنبرة. توفر نوادي اللياقة البدنية الكثير من الفصول ، الكثير منها رتيب ، مما يجعل المدربين يتعبون بسرعة كبيرة ، وفي بعض الأحيان يفقدون الدافع لحضور الدروس. في هذا الصدد ، دروس وحيدة zumba ، حيث تتشابك التمارين الرياضية مع رقصات من أساليب مختلفة ، لماذا الدروس ممتعة وممتعة بشكل لا يصدق.
Zumba للمبتدئين
لوصف الحركات التي تذهب إلى هذا النوع من اللياقة ، مثل زومبا ، يمكن أن يكون راقصًا محترفاً فقط يكتشف في هذه العناصر الغريبة من خليط الباتشاتا ، السامبا ، المرينغ ، الفلامنكو ، السالسا ، الأفرو والهيب هوب. كما يقولون ، من الأفضل أن ترى مرة واحدة من سماع مائة مرة - إيلاء الاهتمام لدرس الفيديو.
حتى لو بدا لك في البداية أنك لن تتمكن من اللحاق بالمعلم لأي شيء ، فهذه ليست سوى مخاوفك ولا شيء أكثر من ذلك. حرفيا ، بعد 1-2 أسابيع من التدريب المنتظم على برنامج اللياقة البدنية zumba ، سوف تقوم بتناغم تام في جميع الحركات ، سوف يتحسن إحساسك بالإيقاع بشكل كبير. تجدر الإشارة إلى أنه في هذا الاتجاه ، هناك العديد من الحركات والخطوات المستعارة من التمارين الرياضية ، وإذا قمت بذلك من قبل ، فسيكون من الأسهل عليك البدء.
زومبا: التعلم
المهن zumboi تمر بنشاط ، ومن المثير للاهتمام ، والمرح ، ويسير عليها من دواعي سروري. إذا لم يكن لديك ، لسبب ما ، مثل هذه الفرصة ، فمن الممكن تنظيم التدريب في المنزل. ومع ذلك ، في البداية ، يستحق الأمر عدة مرات على الأقل للذهاب إلى نادي اللياقة البدنية ، لأن المدرب يشرح التحركات ويساعدك إذا قمت بشيء خاطئ.
ومع ذلك ، فإن زومبا من المنزل سوف يجلب لك نفس المزايا مثل دروس في النادي ، بشرط أن تشارك على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. إذا اخترت zumba لفقدان الوزن ، فعندئذٍ عند القيام بمتابعة هذه المؤشرات بعناية خاصة:
- من المهم دائمًا البدء في عملية الاحماء ، وانتهى الأمر مع وجود عقبة.
- يجب أن تكون اليدين أثناء الحركات متوترة ، وأن يتم ضغطها ، وأن يتحرك الجسم بسهولة.
- راقب تنفسك: لا تمسكه أو تتنفس من خلال فمك.
لا تسعى للانضمام إلى الرقص على الفور: أولاً ، انتبه إلى دروس الفيديو ، وتفهم كل خطوة ، كما في النسخة التي اقترحناها. وبالتالي ، سيكون من الأسهل بكثير المشاركة ، وسيعمل الزومبا للمبتدئين على العمل بشكل أسهل بكثير.