تصبح أكثر ثقة بالنفس ، والتخلص من ومنع ظهور مشاكل "الأنثى" ، ولا يزال الحصول على أحاسيس جديدة في ممارسة الجنس سيساعد على الغموض. ويشمل التمارين التي تشجع على تطوير العضلات الحميمة ، ويسمح لهم بأداء في المنزل.
ما هو vumbuilding وكيف يفعلون؟
مجموعة من التمارين لتقوية عضلات المهبل تسمى vumbildingom. ظهر هذا الاتجاه في العصور القديمة ، وتطورت الجيوش بنشاط والتعامل معهم ، والتي أدركت الأسرار من الحب. أما بالنسبة للمصطلح ، فإن "VUM" يشير إلى العضلات التي يتم التحكم فيها عن طريق المهبل. هناك قائمة محددة من الأسباب التي تجعل تمارين البناء للنساء مفيدة:
- للمتعة . تساعد عضلات الحميمة المفصلة بعناية على تقوية وتنوع الأحاسيس أثناء ممارسة الجنس. الى جانب ذلك ، سوف تكون المرأة قادرة على تقديم أحاسيس لا تصدق للرجل.
- للصحة . يحسن التدريب المنتظم الدورة الدموية ، ويعيد مستوى الهرمونات ويؤثر إيجابيا على الميكروفلورا.
- لتسليم سهل . بفضل العضلات المهبلية المتطورة ، من الممكن أن تنجب طفلاً بشكل أسرع وبدون مشاكل خطيرة.
- لشخصية جميلة . من الصعب أن نتخيل أن تمرينات المغامرة تنطوي على عضلات الأرداف والوركين والبطن.
تقنية vumbuilding
قبل بدء التدريب ، يجب أن تتعرف على القواعد والميزات الأساسية في هذا المجال. التدريب vumbildingom يمكن أن يحدث في المنزل ، ولكن هناك دورات خاصة للمبتدئين. القواعد الأساسية للتدريب: يجب أن يكون التنفس سلسًا ، ويوصى بتوتر العضلات وإرخاءها ببطء. ابدأ بالتدريب مع معظم التمارين البسيطة وتعقيدها بشكل دوري. مدة الفصول الدراسية الأولى هي 20-30 دقيقة ، ولكن يجب أن يتم رفع الوقت تدريجياً إلى 45 دقيقة.
Vumbilding - تمارين
يوصي الخبراء أن تستعد قبل القيام التدريبات. أثناء التدريب الغبي في المنزل ، تذكر أنه يجب عليك أولاً تطوير القدرة على رسم فتحة الشرج دون إشراك عضلات البطن والأرداف لاستبعاد الضغط المفرط داخل البطن. بعد ذلك ، من المهم أن تتعلم كيفية إصلاح الأحاسيس الخاصة بك في الدماغ أثناء التدريب. أولاً ، اختر تمارين vumbuilding بسيطة ولكنها فعالة في المنزل للتدريب:
- تبدأ بالتنفس. اجلس على ظهرك ، واسترخي وابدأ في التنفس ، ولكن مع معدتك فقط. بعد ذلك ، كرر أيضا ، ولكن يقف بالفعل. تجدر الإشارة إلى أنه خلال هذا غير معتاد على رأسه قد تصبح بالدوار ، وتعتبر القاعدة.
- الممارسة الرئيسية في vumbildinge ينطوي على التوتر والاسترخاء في عضلات المهبل.
- بالتناوب ، ركز الانتباه على البظر ، الذي يجب أن يتم سحبه وإطلاقه ، ثم على فتحة الشرج ، مع تكرار نفس الإجراءات. يدعى هذا التمرين "الوميض".
- اجلس على ظهرك واسترخي واضغط على قدميك على الأرض. ابق يديك في اللحامات ، وقدميك - في عرض كتفيك ، ثنيهما في حضنك. اسحب الحوض عن الأرض ، ثم اخفضه. لتعقيد التمرين ، عند الرفع ، يجب ضغط العضلة العاصرة والمهبل ، والاسترخاء أثناء خفض الحوض.
- قف ، ضع قدميك على مستوى الكتف. المشبك والاسترخاء في عضلات الحوض ، والانتقال إلى الأمام والداخل. بعد ذلك ، استلق على الأرض ، والتركيز على ركبتيك ، ووضع رأسك على الأيدي المطوية التي ترقد على الأرض مع مرفقيك. افعل نفس الحركات كما كنت تقف.
محاكاة Vumbuilding
هناك أنواع مختلفة من المحاكيات التي يمكن استخدامها لتعزيز النتائج.
- ليزر . استخدام هذا المدرب يمكن للأشخاص الذين هم على يقين من أنهم يقومون بإجراء التمارين بشكل صحيح. ممارسة الغموض في المنزل ، بمساعدة هذه المحاكاة يمكنك مراقبة فعالية التمارين ، بفضل مؤشر الليزر.
- هوائي . يفحص هذا المحاكي المهبل العلوي بسبب زيادة الضغط داخل البطن. يوصى باستخدامه فقط تحت إشراف أخصائي. النماذج الحديثة لديها أجهزة استشعار وشاشة محمولة لتعقب النتائج.
كرات ل vumbuilding
يمكنك العثور على مثل هذه المحاكيات في متجر بضائع حميم أو طلبها عبر الإنترنت. هناك كرات مختلفة ، مختلفة في الوزن والقطر ، ومن الواضح أنك بحاجة إلى البدء مع الحد الأدنى. قبل استخدامها ، يجب عليك دائما تطبيق مواد التشحيم. يتم ممارسة vumbildinga مع كرات مثل هذا:
- فمن الضروري الوقوف وتراجع بالتبادل الكرات في المهبل. يجب أن يظل الحبل في الخارج.
- قم بتقبل وضع الفارس ، وضع قدميه على عرض الكتفين ، وتكشف القدمين في الداخل ، والحفاظ على الركبتين في وضع نصف عازمة. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
- المهمة هي توتر وتهدئة العضلات. من المهم ألا تسقط الكرات. المدة - عدة دقائق.
التخبط مع البضائع
حمولة ممتازة للتدريب - بيض اليشم ، والتي كانت تستخدم من قبل الجيشا في العصور القديمة. ميزة هذه المواد هي طبيعية كاملة. ستكون نتائج vumbildingu بفضل استخدام البضائع أفضل ، ولكن يجب القيام بهذه التمارين فقط مع التحضير. ابدأ باستخدام بيضة كبيرة وفقط بعد وقت تحضير العضلات ، يمكنك تقليل القطر. يمكن ببساطة إدخال الحمل في المهبل ، ومشحم بمطهر ، وارتداء طوال اليوم ، أو إجراء التمارين المذكورة أعلاه.
الغجر والنشوة
تستخدم العديد من النساء التمارين لتحسين مشاعرهن أثناء ممارسة الجنس وإعطاء متعة الشريك. ويفسر ذلك حقيقة أن العضلات المدربة تدرك بشكل أفضل الحركات التي تحدث داخل المهبل ، والمناطق المتعرجة ستكون أكثر حساسية. التدريب العميق للعضلات الحميمة ، وفقا لمراجعات النساء الممارسين ، يساعد على الشعور بالنشوة مع كل لقاء جنسي وأكثر من مرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحكم في الأحاسيس والشهوانية من الشريك.
الغموض أثناء الحمل
كتحضير لولادة طفل ، تشارك العديد من النساء ، وأداء وتمارين لعضلات المهبل. من المهم أن تفعل كل شيء بعناية وتدريب فقط بإذن من الطبيب ، وإذا تم استبعاد مخاطر المشاكل. تحفيز النساء الحوامل لتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض ، ويقلل من خطر البواسير ويزيد من مرونة قناة الولادة. من المستحسن القيام بتمارين دقيقة وبدون عناية ، لأن زيادة الضغط داخل البطن أمر غير مقبول. لا يمكن استخدام المحاكاة من vumbilding من قبل النساء الحوامل.
الغموض بعد الولادة
يوصي العديد من الأطباء بأن تقوم النساء ، كبرنامج تصالحي ، بتدريب لتطوير عضلات حميمة. استثناء هو الوضع مع مضاعفات خطيرة بعد الولادة. إن فائدة التطهير هي تقوية عضلات قاع الحوض التي امتدت ، والصحافة ، لإعادة حجم المهبل ، وتحسين أداء الأمعاء والمثانة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب في فترة ما بعد الولادة سوف يسرع عملية استعادة الأنسجة عند تمزق ، وكل ذلك بفضل تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
Vumbilding - موانع الاستعمال
أنا سعيد لأن هذا التدريب لديه الحد الأدنى من موانع الاستعمال ، لكنها موجودة بالفعل. لا يمكنك التعامل مع وجود أمراض الجهاز البولي التناسلي في المرحلة الحادة والالتهابات المصحوبة بالحمى. المهنة vumbildingom بطلان في النساء الحوامل في فترات لاحقة ، مع myomas ، الخراجات وفي الفترة بعد الجراحة والأمراض الخطيرة.
كتب على vumbudgingu
إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فحينئذٍ يوصيك الخبراء بالاهتمام بالكتب التالية:
- " الجمباز الحميم للمرأة " E. سميرنوفا. المؤلف هو طبيب متخصص في الجمباز الحميم. يصف الكتاب أسلوب التباهي بالصور لفهم أفضل للتمارين.
- " فن السيطرة على العضلات الحميمة " بواسطة E. Frolova. يحكي المؤلف عن تاريخ تطور الممارسات الحميمة ، ويصف التدريبات السرية ويقدم نصائح مفيدة.
- " عضلات حميمة. خداع » Muranivsky. المؤلف عالم طور أولاً نظرية تقوية عضلات النساء الحميمة. قدم Muranivsky سلسلة كاملة من الكتب حول هذا الموضوع.
- " The Vagiton System " Yu. Kornev. في هذا الكتاب ، تم وصف لغة يمكن الوصول إليها حول تشريح ووظائف الأعضاء من امرأة. من الصفحات يمكنك معرفة ما هو vumbuilding ، وكيفية القيام بتمارين بشكل صحيح وتطبيق simulators .