Callanetics للمبتدئين

إن مسار callanetics هو أسلوب عصري في اللياقة البدنية في وقتنا ، والذي تم تطويره من قبل American Callan Pikini على أساس المعرفة الهندية القديمة. بهذا المعنى ، اليوغا و callanetics هي أقرب الأقارب. وفي طبيعة الحركات يكمن سر فعالية هذه الأنواع من اللياقة البدنية - كلما كانت الحركة أكثر سلاسة وأوضح وأبطأ ، كلما كانت النتيجة أفضل وأفضل.

الجمباز Callanetics: شروط لفقدان الوزن

كما أن callanetics اللياقة البدنية هي فريدة من نوعها - خلال الفصول الدراسية ، ليست مطلوبة تمارين مكثفة والتمارين حتى الاستنفاد. ومع ذلك ، مثل أي رياضة تستخدم لفقدان الوزن ، فإن callanetics لديها عدد من الوصفات الطبية.

1. قبل خمس ساعات من بدء التمرين وخمس ساعات أخرى من لحظة إنهائه ، يُمنع تناول أي طعام يحتوي على البروتين ، وكذلك جميع الأطعمة ذات الأصل الحيواني. وهكذا ، خلال الفصول الدراسية سوف تصبح نباتيًا بشكل مؤقت.
2. قبل ساعتين من الدورة وساعتين بعد منع أي طعام.
3. بعد التمرين ، يمكنك شرب الماء النقي حتى في وقت لا يمكنك فيه أكل أي شيء.

وبفضل الآثار المعقدة لمثل هذا النظام الغذائي البسيط والتدريبات التي يتم تحقيق نتائج سريعة للغاية.

دروس Callanetics: فوائد

في سياق callanetics للمبتدئين ، من المهم أن نفهم ، على أساس الذي يتحقق الكفاءة ، وأنه يمكنك إعطاء هذه الفئات بشكل عام. قائمة الميزات المفيدة لهذه الرياضة واسعة بحيث يمكن استدعاء callanetics نوع عالمي من اللياقة البدنية:

• التمارين لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي وتطبيع ضغط الدم.
• إذا كنت تعاني من داء عظمي غضروفي - ينصح بشدة بال callanetics ؛
• بالنسبة للنساء في فترة ما بعد الولادة ، عندما يحظر العديد من أنواع النشاط البدني ، تساعد callanetics دون المخاطرة باستعادة الرقم ؛
• لجميع الأشخاص الذين يعملون على جهاز الكمبيوتر ، والذين يعانون من ضعف في وضعهم ، تعد مادة callanetics طريقة ممتازة للخروج ؛
• تمارين التنفس والتمارين القائمة على أسانا من اليوغا تجعل هذه الجمباز الاسترخاء بشكل لا يصدق ويؤدي بعيدا عن مشاكل الحياة البسيطة.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطرابات أيضية. Callanetics تطبيعه بشرط التدريب المنتظم ومراقبة نوع الطعام المحدد.
• مع جلسات منتظمة بعد 2-3 أسابيع ، وفقدان الوزن بشكل ملحوظ والحد من حجم الجسم.
• في سياق ممارسة عضلات الجسم لا تصبح فقط أقوى ، ولكن أيضا الحصول على مرونة والجمال وإلقاء نظرة ضيقة.

Callanetics يؤثر حقا على الجسم بطريقة معقدة. هذا هو ما يسمح لك بممارسة التدريبات لمجموعة متنوعة من الناس والحصول على نتائج ممتازة.

Callanetics: موانع الاستعمال

مثل أي نوع من اللياقة البدنية ، يحتوي الدالون على عدد من موانع الاستعمال:

1. إذا كنت قد اختبرت أي نوع من الجراحة ، فعليك الانتظار لمدة سنة على الأقل قبل التعامل مع callanetics.
2. لا تستطيع النساء بعد الولادة القيصرية ممارسة الدودة الجنسية لمدة 1.5 سنة من وقت الجراحة.
3. ضعف الرؤية هو مناسبة لاستشارة الطبيب قبل التسجيل في الفصول الدراسية. هناك فرصة أن يكون مسار بطلاء callanetics.
4. إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض مشابهة ، فالألوان ليست لك.
5. على الرغم من حقيقة أن callanetics له تأثير مفيد على العمود الفقري ، إذا كان متوفرا الأمراض المرتبطة بها ، والتوظيف ممكن فقط بعد التشاور مع الطبيب.
6. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الدوالي ، فإن أي تمارين لتقوية الساقين ممنوعة بشكل صارم ، بما في ذلك جميع أنواع القرفصاء. ومع ذلك ، فإن التمارين التي تنطوي على شين فقط هي آمنة.
7. ممنوع منعا باتا جميع أنواع الجلوس مع البواسير من أي مرحلة. بقية التمارين آمنة.

لا تنسى موانع الاستعمال المؤقتة - بعد نزلة البرد يمكنك حضور الفصول الدراسية فقط بعد 2-3 أسابيع.