اليوغا هي اتجاه شائع ، مما يسمح ليس فقط لتطوير جسمك ، ولكن أيضا لتطهير العقل. يجادل أتباع هذا الاتجاه بأنه من المهم إعادة التفكير الكامل في مبادئ حياتك من خلال تحقيق التنوير. هل اليوغا من الصفر في المنزل ، ولكن لهذا من المهم اتباع المبادئ الأساسية التي هي معروفة جيدا.
لتبدأ ، بضع كلمات حول فوائد التدريب المنزلي. أولاً ، يمكنك إنشاء جدول للفصول الدراسية بنفسك. ثانيا ، لا تحتاج إلى دفع المال للمدرب ، سيكون كافيا مرة واحدة لاستثمار الأموال في شراء المخزون الضروري.
كيف تبدأ اليوغا في المنزل من الصفر؟
من الصعب دائمًا بدء شيء ما ، ولكن بفضل الجهود المبذولة ، سيكون من الممكن قريبًا الوصول إلى مرتفعات معينة والبدء في الاستمتاع بالتدريب. أولا ، شراء سجادة خاصة في متجر السلع الرياضية ، والتي يجب أن تكون لينة ومرنة. بنفس القدر من الأهمية هو الملابس المختارة بشكل صحيح ، لا ينبغي أن تتداخل مع التدريب وامتصاص الرطوبة جيدا.
لبدء اليوغا من الصفر ، من المهم بالنسبة للمرأة أن تأخذ بعين الاعتبار القواعد الحالية:
- من الأفضل ممارسة اليوغا في الصباح ، لأن ذلك سيسمح لك بتخطيط التدريبات وتنظيمها. بالإضافة إلى ذلك ، سيعطي الدرس القوة والنشاط ليوم كامل.
- القيام باليوغا من الصفر ، تحتاج إلى تحديد وقت التدريب بشكل صحيح. يمكنك البدء من 15 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيا. الشيء الرئيسي هو القيام بتمارين ذات جودة عالية وبأقصى قدر من الكفاءة.
- لاحظ أنك تحتاج إلى التدريب على معدة فارغة أو بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام. إذا كان الجوع يعاني ، فيسمح له بتناول شيء خفيف.
- من المهم أن تهوي بعناية الفرضية مسبقا ، بحيث لا شيء يتداخل مع التنفس العميق. من المهم أن الغرفة لم تكن باردة.
- لا ينبغي أن يكون هناك شيء يشتت الانتباه عن التدريب ، وإنما يتعلق بالأصوات الزائدة والضوء وما إلى ذلك. المهمة هي الاسترخاء قدر الإمكان. يتم مساعدة العديد من الناس بالموسيقى الهادئة.
- لإتقان أسلوب تنفيذ الوضعيات ، يمكنك استخدام دروس الفيديو أو شراء كتب خاصة.
- تبدأ مع أبسط الوضعيات ، وفقط عندما تعمل بشكل جيد ، يمكنك المضي قدما لإتقان يضع أكثر تعقيدا. لا تفعل أساناس في حدود القوة ، لأن هذا هو الخطأ الأكثر شيوعا.
- العديد من المبتدئين أثناء أداء أساناس يحبسون أنفاسهم ، مما يؤذي الجسم فقط. من المهم أن تتنفس دون تأخير.