في عصر الوجبات السريعة والمطاعم ومقهى الوجبات السريعة ، في عصر عدم كفاية أمام الناس ، فإن السؤال الحاد - مدى سرعة لانقاص الوزن وفقدان الوزن! يتفق الجميع على أن الوزن الزائد لا يضيف جمالًا إلى شخصية رجل ، ولا حتى امرأة. والجميع يوافق على أن الوزن يحتاج إلى إعادة! ولكن ، من الضروري فقدان الوزن بشكل صحيح ، حتى لا تؤذي الجسم ، لأنك إذا توقفت عن الأكل وتبدأ في الجوع ، فإن المواد الصحيحة واللازمة ستتوقف عن الدخول إلى الجسم ، مما قد يؤدي إلى عواقب سلبية ، بما في ذلك المرض.
من أين تبدأ فقدان الوزن الصحيح يمكن أن ينصح اختصاصي التغذية. يمكنهم أيضًا تطوير نظام غذائي لأشخاص محددين ، يمكنك من خلاله المساعدة في إنقاص الوزن والحصول على الشكل اللازم دون الإضرار بالصحة.
بالمناسبة ، لا ينبغي لنا أن ننسى أن النظام الغذائي هو نظام غذائي ، وأن الرياضة لم يتم إلغائها حتى الآن ، وكما ينصح خبراء التغذية بشكل صحيح - من أجل فقدان الوزن الصحيح ، من الضروري التأثير على المشكلة بالوزن الزائد بطريقة معقدة. بالتزامن مع التغذية السليمة والصحية ، قم بإجراء تمرينات بدنية مختلفة لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتقوية العضلات وتحديد نتيجة حل شامل للمشاكل.
المجلس الأول
يمكنك البدء في النظام الغذائي في أي يوم ، والشيء الرئيسي هو لحن صحيح! يتم إعطاء هذه النصائح من قبل اختصاصيي التغذية لفقدان الوزن فقط للرجال. بالنسبة للمرأة ، يفضل أن تكون قبل سبعة أيام من الدورة الشهرية أو بعدها.
مجلس الثاني
قبل أسبوعين تقريبًا من الذهاب إلى نظام غذائي تحتاج إلى البدء في تناول الطعام بشكل صحيح - لا تأكل الأطباق المقلية والمملحة والمخللة والدهنية والتوابل والحلويات.
مجلس الثالث
بالتزامن مع بداية التغذية السليمة ، قبل أسبوعين من بدء الحمية الرئيسية ، تحتاج إلى بدء ممارسة الرياضة ، وإجراء تمارين بدنية فعالة. من المستحسن أن تبدأ التمارين في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل وجبات الطعام وليس قبل ساعة من الوجبة.
يجب عليك دائما الاستماع إلى نصيحة خبراء التغذية كيفية البدء في فقدان الوزن بشكل صحيح ، بحيث لا توجد مضاعفات للجسم. فقط تدريجيا ستتمكن من فقدان الوزن واستعادة شبابك والوئام والمظهر الجميل.