كل شخص على الأقل جلس مرة واحدة على نظام غذائي ، يعلم أنه في كثير من الأحيان في هذه الفترة قد ينخفض الأداء. وليس فقط نقص القوة البدنية. حتى الدماغ يمكن أن يرفض العمل لأنه لن يحصل على الكمية المناسبة من الجلوكوز - مصدر الطاقة للخلايا العصبية. في هذه الحالة ، يمكن لنظام غذائي خاص للدماغ أن يساعد ، مما يساعد في نفس الوقت على فقد بعض الوزن الزائد.
النظام الغذائي المتكامل للدماغ وفقدان الوزن
عادة ما يطلق على نظام غذائي الدماغ "الذكية" ، لأن اتباعه يجب أن يدرس بعناية عاداتهم الغذائية ، ومن ثم تغييرها ، مما يجعل الطعام أكثر صحية ومفيدة. وبالتالي ، من الممكن ، في نفس الوقت ، أن تفقد الوزن ، وستحدث العملية تدريجيًا ، تتدفق دون أن يلاحظها أحد ، دون إجهاد للجسم ، وسيتم الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة.
النظام الغذائي للدماغ ينطوي على نظام غذائي متوازن دون التخلي عن الدهون والكربوهيدرات . ولكن هذه "الضارة" لفقدان الوزن ومفيدة لمواد نشاط الدماغ يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي بكميات محددة بدقة وفي الشكل الصحيح. على سبيل المثال ، يجب أن تكون الدهون النباتية ، وهناك حاجة أيضا أحماض omet-3 الدهنية غير المشبعة. ومن ثم ، يجب أن تشمل قائمة النظام الغذائي الذكي لفقدان الوزن الأسماك البحرية والمأكولات البحرية والزيوت النباتية والمكسرات والبذور. يجب الحصول على الجلوكوز من الفواكه والحبوب والخبز والحبوب الكاملة. لا تزال تحتاج إلى بروتين - من البيض المسلوق ، لحوم الدواجن المسلوقة ومنتجات الألبان. أيضا يوم يجب أن يأكل ما يصل إلى 800 غرام من الخضار النيئة وتصل إلى 2 لتر من السائل.
نظام غذائي خاص للحفاظ على الدماغ
كما تعلمون ، يؤثر النشاط الفكري المكثف والإجهاد والعمر سلبًا على حالة خلايا الدماغ. يتزايد خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، ومرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، وما إلى ذلك. الأمراض. تجنب هذا سوف يساعد نظام غذائي خاص يحمي الدماغ. وهو يعتمد على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. بادئ ذي بدء:
- الملفوف القرنبيط - لديها الكثير من فيتامين K ، الذي يحفز الذاكرة.
- التوت البري ، البرسيمون ، الطماطم - المواد الموجودة فيها ، تساعد على تقوية الوصلات العصبية.
- الهليون ، الكشمش الأسود ، الخس ، والفلفل ، والفراولة - تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تدمير الخلايا العصبية.
أيضا ، الكاكاو ، والشوكولاته السوداء الجودة ، والنبيذ الأحمر الجيد ، والعسل الطبيعي ، والحبوب الكاملة مفيدة للحفاظ على الدماغ.