إذا كنت تريد أن تصبح مالك الساقين النحيلة ، فأنت بحاجة للذهاب إلى aquagiogging. مع التقدم في السن ، والساقين ، للأسف ، تفقد مرونتها وتبدو ناعمة أن أقول ليست جميلة. والطبقات في الماء تساعد على القضاء على هذه المشكلة.
بالإضافة إلى النساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن ، في أمريكا يتدرب العديد من الرياضيين. في فنلندا ، تقام مسابقات ألعاب مائية كل سنة.
ما هو؟
بكلمات بسيطة ، الركض المائي هو عملية في الماء. اخترعه في السبعينيات في أمريكا. خلال التدريب ، يتم ارتداء صدرية خاصة على الشخص ، والتي لا توفر فرصة للوصول إلى القاع ، وهذا هو ، وكأنه تعويم. تجري التدريبات الأولى بعمق كبير ، وفي كل مرة ينخفض مستوىها ، وكلما انخفض كلما ازدادت صعوبة تشغيله.
اقترح علماء أمريكيون نوعا آخر من الركض المائية ، قاموا بتركيب حلقة مفرغة على قاع البركة. مثل هذا التدريب يحدث في بدلة رياضية عادية وفي أحذية رياضية ، دون سترة خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن التحكم في سرعة التشغيل ، بحيث يزيد الحمل ثم يقل. هذا الخيار يحظى بشعبية كبيرة بين نجوم هوليوود.
لماذا في الماء؟
الماء له تأثير إيجابي على جسم الإنسان ، وكل ذلك بفضل:
- القدرة على الطرد . في مثل هذه الظروف ، لا يتم تحميل الجهاز الحركي فوق طاقته ، ويستقر العمود الفقري أثناء التدريب على الماء. وتستثني هذه المهن تماما من الناحية العملية إمكانية الحصول على أنواع مختلفة من الإصابات. بفضل قوة الطرد ، تكون العضلات في درجة حرارة ثابتة.
- قوة المقاومة . الحركة في الماء أكثر مقاومة 12 مرة من الهواء. هذا يحسن إلى حد كبير تنسيق الحركة والتحمل والجسم يصبح أقوى. مثل هذا التدريب يساعد على فقدان الكثير من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، فإن الكيلوغرام يذهب أسرع بكثير.
- الضغط الهيدروستاتي . التدريب له تأثير إيجابي على الدورة الدموية وعمل الأعضاء الداخلية. مثل هذه التمارين يمكن أن تساعد في التخلص من الأمراض المختلفة ، وتحسين الحالة النفسية.
مزايا الركض المائية:
- يقوي الأرداف والساقين.
- لا يشعر بالتعب.
- لا رياضة مؤلمة
- لمدة نصف ساعة يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 350 سعرة حرارية.
- يساعد على التخلص من "قشر البرتقال" المكروه ، لأن الماء يعمل على الجسم ، مثل التدليك.
- هذه التمارين تعزز الحصانة .
موانع
مثل جميع أنواع التدريب ، فإن رياضة الجري المائي لها موانع:
- من الأفضل التخلي عن مثل هذه الأنشطة للأشخاص الذين قد يعانون من تشنجات.
- لا ينصح بالذهاب إلى المسبح للأشخاص الذين عانوا من نوبة قلبية.
- إذا كنت تعاني من الربو الشعبي ، فقد تواجه مشاكل في التنفس أثناء التمرين.
- يمكن أن يؤدي التلف إلى طبلة الأذن إلى حدوث خلل.
- إذا كان لديك حساسية من التبييض ، فمن الأفضل التخلي عن الدروس أو
اختر حمامًا يستخدم فيه الكلور في الحد الأدنى من الكمية. - موانع في الطبقات aquagiogging للأشخاص الذين لديهم أمراض معدية حادة ، ومشاكل في العينين والكلى والمرارة ، فضلا عن أولئك الذين لديهم ميل للنزيف والأمراض الخطيرة الأخرى.
تأكد من استشارة الطبيب للحصول على المشورة قبل بدء الفصول الدراسية.
من المستحسن الانتباه إلى درجة حرارة الماء في حوض السباحة قبل بدء التدريب ، يجب أن يكون على الأقل 20 درجة.
إذا لم يكن لديك موانع ، فانتقل بعد ذلك بأمان إلى صالة الألعاب الرياضية للتمتع بالملاحة المائية وبعد ذلك ستشاهد نتائج رائعة: سيصبح الساقان نحيفين وجميلين.