واحدة من القواعد الرئيسية لفقدان الوزن هي شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم. هناك حاجة إلى السائل من أجل تطهير الجسم من السموم والمواد الضارة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان يتصور الدماغ تعطش للجوع ، وبالتالي ، باستخدام الكمية الضرورية من الماء ، يمكنك أن تنقذ نفسك من السعرات الحرارية الزائدة.
7 القواعد ، وكيفية شرب الماء بشكل صحيح لانقاص وزنه
للتخلص من الوزن الزائد ، وعدم شرب الكمية الضرورية من الماء ، فإنه من المستحيل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى العديد من المشاكل.
كيف تشرب الماء لفقدان الوزن:
- من المهم معرفة وقت شرب الماء للاستفادة منه فقط. يجب أن يكون الاستقبال الأول للمياه نصف ساعة قبل وجبات الطعام. أثناء الوجبة ، وكذلك بعدها ، يجب أن لا تشرب ، وإلا فإن السائل سيخفف من عصير المعدة ، والذي سيكون له تأثير سلبي على عملية هضم الطعام.
- يجب علينا أن نفهم ، سواء كان الكثير من الماء من الضروري للشرب لزراعة رقيقة. لذلك يجب حساب كمية السوائل الضرورية اعتمادًا على وزنه. هناك معادلة بسيطة: لكل كيلوغرام من الوزن 30 مل. لا ينصح بالشرب أكثر من المعتاد ، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على توازن المواد في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري زيادة كمية السوائل المستهلكة زيادة حادة. الشخص الذي لم يشرب الماء من قبل ، يمكن أن يعاني حتى من مثل هذه التغييرات. يوصي الخبراء لزيادة معدل تدريجيا والبدء بشكل أفضل مع 1 لتر يوميا.
- نتعلم كيفية شرب الماء بشكل صحيح لانقاص الوزن. يجب استهلاك السائل في أجزاء صغيرة طوال اليوم. لا تحاول أن تشرب طوال الوقت. من المستحسن استخدام هذا المخطط: كوب على معدة فارغة ، والباقي مقسم إلى أجزاء متساوية وشرب بين الوجبات.
- موضوع آخر مهم - ما هو نوع الماء الذي تحتاجه للشرب لفقدان الوزن. الحجم المطلوب من السائل يعني استخدام نقية غير كربونية
المياه. لا ينبغي أن تؤخذ العصائر والشاي وغيرها من المشروبات في الاعتبار. يمكنك إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون أو العسل إلى الماء ، الأمر الذي سيزيد فقط من تأثيره المفيد لفقدان الوزن. - يرجى ملاحظة أن درجة حرارة السائل يجب أن تكون في حدود 20-40 درجة. الماء البارد ، على العكس من ذلك ، يمنع فقدان الوزن ، لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
- ويشكو كثيرون من أنهم غالبا ما ينسون شرب الماء ، ولكن هناك نصيحة تسمح لهم بتطوير هذه العادة. حاول أن تحتفظ بزجاجة من المياه العذبة في مكان بارز. ضعه في كل غرفة ، على سطح المكتب ، في السيارة ، إلخ.