حتى تتمكن من إعداد طعام مفيد لك ولعائلتك ، تحتاج إلى معرفة وصفات لأطباق التخسيس. في النظام الغذائي اليومي يجب أن تكون الأطعمة المفيدة التي يمكن تحويلها إلى نظام غذائي وطبق لذيذ جدا.
غذاء لذيذ لتناول الطعام لانقاص الوزن
طبق خزفي مع القرنبيط ولحم الخنزير
المكونات:
- قرنبيط - 500 غرام ؛
- الحليب - نصف كوب.
- زبدة - 1/2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- البيض - 2 قطعة.
- لحم الخنزير - 250 غ ؛
- القشدة الحامضة - polstakana.
- الملح ، فتات الخبز.
إعداد
تغلي الملفوف في الماء ، والتي تحتاج إلى إضافة الحليب والملح. بعد قطعه ووضعه في مقلاة ، وهو ما قبل الزيوت. قمة مع لحم الخنزير ، مقطعة إلى قطع صغيرة. في وعاء منفصل ، اخفق البيض مع القشدة الحامضة وإضافة الملح. الخليط الناتج ، صب الملفوف ولحم الخنزير. يوضع في الفرن (180 درجة) ويخبز حتى ينضج. الأطباق الخفيفة من القرنبيط مثالية لفقدان الوزن.
هناك ما يكفي من أطباق بسيطة لفقدان الوزن ، والتي تتكون من واحد أو أكثر من المنتجات.
اللحوم المقلية في الماء
المكونات:
- لحم الخنزير - 800 غرام ؛
- الملح والفلفل.
إعداد
لطخة لحم الخنزير مع منديل لتجف ، والملح من جميع الجهات مع الملح والفلفل. في المقلاة ، يجب صب الماء إلى مستوى 0.5 سم ، وعندما تبدأ المياه في الغليان ، يجب تقليل النار ووضع اللحم في مقلاة وإغلاق الغطاء. بعد مرور 40 دقيقة ، يجب قلب اللحم من الجانب الآخر ثم طهيه لمدة 20 دقيقة أخرى. إذا تم تبخر الماء أثناء الطهي ، قم بإضافة بعض الماء المغلي.
أطباق تعزيز فقدان الوزن
الحساء النباتي
المكونات:
- الباذنجان - 500 غم
- فلفل بلغاري - قطعتان.
- الطماطم - 4 قطع.
- البطاطا - 1 قطعة.
- بصل - قطعتان.
- الثوم - 3 أسنان
- اوريجانو وزيت الزيتون والملح والفلفل.
إعداد
يجب تقشير الباذنجان ثم تقطيعه إلى مكعبات وملح. مع الطماطم تحتاج إلى إزالة الجلد ، لذلك ، تحرقه بالماء المغلي. قطع الفلفل إلى مكعبات ، والبصل - حلقات نصف. يجب أن ينبعث الباذنجان السائل ، الذي يجب أن ينضب. في مقلاة البصل البصل والباذنجان حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. ثم من الضروري إضافة الطماطم المفروم بشكل خشن والحساء لمدة 15 دقيقة. بشكل منفصل ، تحتاج إلى تقلى البطاطا حتى ينضج نصف. في النهاية ، اخلط جميع الخضار ، أضيفي الملح والفلفل والزعتر. يجب وضع الحساء الناتج على صينية خبز وخبز لمدة 40 دقيقة في فرن ساخن إلى 190 درجة.