ليس سراً لأي شخص أن الكربوهيدرات هي المواد الرئيسية التي تشبع جسمنا بالطاقة. ولكن قلة من الناس يعرفون أن فائض الكربوهيدرات يساهم في تكوين رواسب دهنية. سنحاول معرفة ما يستحق أن نأكله ، لا أن نفقده ولا نضيف إليه وزناً ، وفي الوقت نفسه ، لا تترك جسمك بدون طاقة.
الأطعمة منخفضة في الكربوهيدرات
إن قائمة المنتجات منخفضة الكربوهيدرات متفاوتة إلى حد كبير ، لذلك فإن أي شخص ، مسترشداً بتفضيلاته ، سيكون قادراً على اختيار الطعام الذي سيتم تضمينه في النظام الغذائي اليومي.
المنتجات ذات المحتوى الأقل من الكربوهيدرات:
- البيض.
- الجبن
- كالي البحر
- صلصة الصويا؛
- الفطر.
- جراد البحر.
- كبد الدجاج
- كريم حامض قليل الدسم.
- حميض وغيرهم.
لا تنس أن أهم مصادر الفيتامينات هي الخضار والفاكهة ، التي يجب تضمينها في القائمة.
الخضراوات ذات المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات:
- الخيار . في المتوسط ، يحتوي 100 غرام من هذه الفاكهة على 3 غرام من الكربوهيدرات. يحارب الخيار أمراض القلب والكلى والكبد.
- القرنبيط . في 100 غرام من الخضار هناك ما يقرب من 4 غرامات من الكربوهيدرات. ينصح القرنبيط في علاج أي أمراض الجهاز الهضمي.
- الباذنجان . 100 غرام من هذا الخضار لحساب 4.5 غرام من الكربوهيدرات. الباذنجان وضع تماما عمل الأمعاء ويقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول.
- كورجيت . في 100 غرام ، في المتوسط 4.6 غرام من الكربوهيدرات. يستفيد من استخدام هذه الخضار من مشاكل في الكبد ، مع مختلف الاضطرابات العصبية وأمراض المعدة.
- فلفل بلغاري . في 100 غرام من الفلفل هناك ما يقرب من 4.9 غرام من الكربوهيدرات. الخاصية الرئيسية لهذه الخضار هي الحماية من تشكيل الخلايا السرطانية.
ثمار تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات:
- الليمون تعتبر هذه الفاكهة الأكثر منخفضة الكربوهيدرات ، في 100 غرام فقط 3 غرامات من هذه المادة. لكن فيتامين (ج) ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للصحة ، يحتوي على كمية كبيرة.
- جريب فروت . في 100 غرام هناك 6.5 غرام من الكربوهيدرات. هذا الحمضيات هو مقاتل ممتاز مع تصلب الشرايين وانخفاض ضغط الدم.
- الكيوي . يحتوي فقط 7 غرامات من الكربوهيدرات على 100 غرام من هذه الفاكهة ، وتناول الطعام في اليوم 1 الكيوي ، عليك ملء
كمية الجسم اليومية من الفيتامينات الأساسية. - مندرين . ل 100 غرام من الفاكهة - 9 غرامات من الكربوهيدرات. الافندي يقوي المفاصل والعظام والأوعية والقلب.
أي امرأة تريد دوريا أن تدلل نفسها بشيء حلو. ولكن كيف لا تحرم نفسك من هذه المتعة وفي نفس الوقت عدم السماح بفائض من الكربوهيدرات لإلحاق الضرر بالشكل.
الحلويات ذات المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات:
- مرنغ.
- شراب البيض.
- حلويات رافايللو
- الشوكولاته المريرة.