الوجبات العادية هي شرط أساسي للتغذية السليمة. هذا مهم بشكل خاص للأطفال ، لأن جسم الطفل ينمو ويتطور بسرعة ، مما يعني أن تناول المواد الغذائية بانتظام أمر حيوي بالنسبة له.
أثبت خبراء التغذية أن خمس وجبات هي النظام الغذائي الأمثل. أي لمدة يوم ، يجب أن يتناول الطفل (مع ذلك ، مثل الكبار) خمس وجبات - الإفطار والغداء (وجبة خفيفة) والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء.
في هذا المقال ، سنتحدث عن كيفية إعداد الطفل لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح.
ماذا لإطعام طفلك لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح؟
هناك الكثير من الخيارات لما يمكنك أن تعطيه لطفلك لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح:
- الفاكهة (التفاح والخوخ والكمثرى) والتوت (الكرز ، الكشمش ، الكرز ، العنب البري ، التوت) ؛
- الحليب ومنتجات الألبان (الزبادي والحليب المخبوز المخمر والجبن الرائب) ؛
- الخضروات الخفيفة ، أو الأوعية المقاومة للحرارة أو الفاكهة ، سوفليه ؛
- الفاكهة أو التوت أو عصير الخضار.
- الشاي مع الحلويات.
- أطباق من البيض (عجة البخار ، والبيض المسلوق أو النيئة).
لا تحاول أن تصنع جزءًا كبيرًا وتغذية طفلك بالشبع ، وبعد ساعتين تكون الوجبة الرئيسية التالية هي العشاء. حتى لو لم تأكل الفتات كل شيء - إنه ليس مخيفًا. وجبة خفيفة للطفل هي مجرد وجبة خفيفة ، وهنا بعض الوصفات التي يمكنك استخدامها لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر للطفل:
طاجن جبنة كوخ مع فاكهة
المكونات:
- الجبن - 250 غرام.
- بيضة دجاج - قطعة واحدة.
- سكر - 1ch.
- التفاح - 1 قطعة.
- الكمثرى - 1 قطعة.
- النشا - ملعقة شاي واحدة؛
- زبدة - 5 غم + لتزييت القالب؛
- فتات الخبز (للرش على شكل).
إعداد
يتم غسل الفواكه وتقطيعها إلى شرائح ، ويتم خلط المكونات المتبقية (باستثناء البسكويت والزيوت لتزييت القالب) في الخلاط حتى تصبح موحدة. قم بتشحيم الشكل ورشها باستخدام فتات الخبز ، وضع شرائح الفاكهة وصب كتلة اللبن الرائب. تُخبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة (عند 180 درجة مئوية).
تفاح مخبوز محشي بالفواكه المجففة والمكسرات
المكونات:
- التفاح - 2 قطعة.
- الفواكه المجففة (الزبيب والخوخ والمشمش المجفف) - 50g ؛
- المكسرات غير المملحة المحمصة (الفول السوداني والصنوبر والكاجو والجوز) - 50g؛
- العسل السائل - 30 غ؛
- الأعشاب الحارة (بلسم الليمون ، النعناع أو الطرخون).
إعداد
يعد التفاح: يغسل ويقطع الحجر. يتم تغطية الحفرة السفلية في التفاح مع الخوخ (المشمش المجفف) ، مثل الفلين ، يعلوها المكسرات المفرومة ، صب العسل فوقها ووضع الزبيب في الأعلى. تُخبز في الفرن لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة عند 180 درجة مئوية.
إذا كان الطفل يحب الحليب ، فيمكنك أن تعطيه وجبة خفيفة من أجل حليب الأطفال المعقم أو المعقم ، إذا لم يتم تضمين الحليب في قائمة الأطعمة الشهية ، فتات ، يمكنك إعطاء الطفل جيلي أو كومبوت أو شاي.