نمط حياة صحي للأطفال

إن تشكيل نمط حياة صحي عند الأطفال هو المهمة الأسمى للآباء الذين يريدون أن يتطور أطفالهم بشكل كامل ، وأن ينمووا بالقوة ، ويصبحون أقوياء ، وأن يصابوا بالمرض أقل ما يمكن. ينبغي لأمي وأبي حرفياً من الولادة أن يدخلا طفلهما إلى أساسيات التغذية والتلطيف السليم ، وضبط طريقة حياة الفتات إلى نظام معين من اليوم ، وبعد ذلك بقليل للتحدث مع الطفل عن مخاطر التدخين والكحول والمخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الآباء أن يظهروا بالضرورة نمط حياة صحي لأطفالهم من خلال مثالهم الخاص ، لأن الأطفال يكررون ، أولاً وقبل كل شيء ، سلوك وأفعال أفراد عائلاتهم.

في هذا المقال ، سنخبرك بكيفية قيادة نمط حياة صحي للأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال في سن الدراسة ، بحيث تكون مناعتهم دائماً على أعلى مستوى.

قواعد لنمط حياة صحي للأطفال

ستسمح التوصيات البسيطة التالية لأطفالك بالحفاظ على صحة جيدة والتعامل مع نزلات البرد نادرًا قدر الإمكان:

1. في أي طقس مع الطفل ، من الضروري السير في الشارع. في هذه الحالة ، ليس من الضروري إنهاء الطفل أكثر من اللازم ، يكفي للتأكد من أن ساقي الطفل تظل جافة دائمًا ، والرياح الخارقة لا تخترق الملابس الخارجية. إذا كان ذلك ممكنا ، واختيار أماكن للمشي مع الكثير من المساحات الخضراء ، والشوارع بالغاز ، وعلى العكس من ذلك ، فمن الأفضل تجنب ذلك.
2. من أجل التطوير الكامل وصحة جيدة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ، من المهم أن يكون يومًا مهمًا للغاية. بالنسبة للأطفال الأصغر سنا ، من الأفضل تنظيم نوم في الهواء الطلق - في عربة أو ساحة.
3. في غرفة الطفل تحتاج إلى إجراء التنظيف الرطب بانتظام. في الحضانة يجب أن لا يكون هناك أشياء تجمع الغبار على نفسها - الكتب ، والسجاد مع قيلولة طويلة ، ولعب لينة. في الغرفة التي ينام فيها الطفل ، من الضروري الحفاظ على درجة حرارة الهواء حوالي 18-20 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك في غرفة الفتات ترتيب الزهور الحية في الأواني - فهي تساعد على تنظيف الهواء في الشقة من الغازات الضارة.
4. أيضا واحد من الجوانب الهامة لنمط حياة صحي هو النشاط الحركي العالي للطفل. مع طفلك الدارج الذي يزيد عمره عن عام ، يجب عليك دائمًا المشي دون استخدام عربة أطفال ، بحيث يمكن للفتات أن يركض ويلعب بشكل مستقل. الأطفال في سن المدرسة من الأفضل أن يكتبوا في الأقسام الرياضية ، حتى أن الأولاد والبنات من الطفولة كانوا ينقلهم شيء ما.
5. التغذية السليمة ضرورية لطفل من أي عمر. منذ ولادة الطفل ، يجب على الأم أن تسعى إلى مواصلة الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة ، لأن حليب الأم هو المنتج الوحيد الذي يوفر فتات بالكامل مع الإمدادات الضرورية من المغذيات والمعادن والفيتامينات. في المستقبل ، يجب على الطفل تقديم خمس وجبات أو أربع وجبات يومياً ، بينما يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي للطفل أطباق اللحوم ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات الطازجة ، بالإضافة إلى الحبوب.
6. أخيرا ، للحفاظ على الحصانة ، يجب بالضرورة أن يتم تخفيف جسم الطفل. الطرق الأكثر شيوعا لتصلب الأطفال - على النقيض من الاستحمام ، الإغراق والمسح. تبدأ هذه الإجراءات مع الماء الدافئ إلى حد ما - ينبغي أن تكون درجة الحرارة حوالي 34-35 درجة. في وقت لاحق ، ينبغي خفض درجة حرارة الماء تدريجيا ، في نهاية المطاف ، ليصل إلى 22 درجة مئوية.

في معظم رياض الأطفال والمدارس ، تجري محادثة منتظمة حول نمط حياة صحي للأطفال. ومع ذلك ، لا تعتمد على عمل المعلمين والمعلمين ، لأن الرعاية لنمط حياة صحي للطفل ، في المقام الأول ، يقع على عاتق الوالدين. إن الأم والأب هما المثالان الرئيسيان للفتات ، وينبغي عليهما الحفاظ على النظام اليومي الصحيح اليومي للتغذية والنشاط البدني ، إذا كانا يعتنيان بصحة أطفالهما.