شعبية كبيرة في العديد من البلدان يتمتع نظام الصحة "Beloyar" ، والذي يسمح لك لاستعادة صحتك. تستند هذه التمارين على الحركات الطبيعية ، بحيث يمكن لأي شخص القيام بها. تكمن معنى نظام "Beloyar" في حقيقة أن الحركات المعتادة تؤثر على النظام العصبي المركزي ، وهي بالفعل في عمل الأعضاء الداخلية.
المبادئ الأساسية:
- يتم ضمان التوافق البيئي للنظام من خلال حقيقة أن الناس يعتمدون على أحاسيسهم الداخلية.
- لا تحتاج إلى أي استثمار ؛
- الممارسة في أي مكان ، في أي سن ، في أي مرض ؛
- من السهل أن تتعلم بنفسك ، ثم تنقل معرفتك إلى شخص آخر.
- الوقاية ممتازة ضد العديد من الأمراض ؛
- يمكنك التعامل مع النساء الحوامل.
مراحل نظام Beloyar
يعتمد نظام "Beloyar" على الأسلوب السلافي بالإضافة إلى التعاليم الحديثة للأطباء النفسيين: Vygodsky و Sechenov و Bekhterev و Luria. يستند عملهم على نظرية أن كل فكرة تؤثر على الحركة والعكس صحيح. نظام إعادة التأهيل "Beloyar" يجمع بين معقدات التمارين والتدريب النفسي ، والتي يمكن تقسيمها إلى 3 مراحل.
المرحلة رقم 1 - احصائيات. خلال هذه المرحلة ، يتم العمل على الهيكل العظمي والعضلات والمفاصل والأعضاء الداخلية. هناك بالفعل أمثلة لاستعادة الأداء الطبيعي للأعضاء والتخلص من مثل هذه الأمراض: الحساسية ، السكري ، أجهزة القلب والأوعية الدموية ، الأعضاء التناسلية ، وكذلك الجنف والكسور المختلفة.
المرحلة الثانية - البلاستيك. في هذه المرحلة ، سوف تقوم بتطوير البلاستيك الخاص بك ، والمشاركة في التدريب الذي سيساعدك على تحقيق التوازن الداخلي.
المرحلة رقم 3 - ديناميات. هنا ، تذكر كل الحركات الفنية القتالية ، والتي تظهر نفسها في الجمباز السلافي "Beloyar". بالإضافة إلى ذلك ، في هذه المرحلة أيضًا ، يتم إجراء التدريبات ، مما يساعد على تعزيز النتيجة.
تمارين بيلويار
إذا لم تكن لديك الرغبة والوقت في التدريب الخاص ، يمكنك الدراسة في المنزل ، حيث أن هناك كمية كبيرة من المواد التعليمية. الآن دعونا ننظر في التدريبات التي تستخدم في نظام Beloyar.
تمرين رقم 1. الوقوف على أربع وتتكئ على يديك. الآن مهمتك هي رفع الحوض إلى أعلى بحيث يكون هناك زاوية قائمة بين الأرجل والجزء العلوي من الجسم. حاول ألا تمزق الكعب واليدين من على الأرض. في هذا الموقف ، صمد ، الحد الأقصى من الوقت.
تمرين رقم 2. الآن تحتاج إلى تمزيق الكعب من الأرض في نفس الوضع ، ووضع ركبتيك بحيث تكون الفخذين موازية ليدك. في هذا الموقف ، أيضا ، انتظر طالما يمكنك.
تمرين رقم 3. تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك ، وتمتد ساقيك وذراعيك وتمتد إلى أقصى حد في عمودك الفقري. ونتيجة لذلك ، سوف تحصل على منعطف طفيف من جسمك. انتظر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. سر هذا التمرين - الحد الأقصى لتوتر العضلات يجعل من الممكن زيادة مدة التمرين.
تمرين 4. الاستلقاء على ظهرك ، والعثور على التركيز على أسفل الظهر. مهمتك هي لسحب الوركين إلى صدرك والتفاف حول ذراعيك. في مثل هذا الموقف الجماعي ، تحتاج إلى الرجوع إلى الخلف عدة مرات قدر المستطاع. هذه التمارين "Beloyar" ستكون ممتازة لمنع العديد من أمراض العمود الفقري.
التمرين رقم 5. موقف البداية هو نفسه. مهمتك هي رفع ساقيك بحيث يكون بينهما 90 درجة ، ثم ، دون تمزيق ظهرك السفلي ، اسحب ساقيك قدر الإمكان.
يجب أن يتم مثل هذه التدريبات وفقا لنقاط قوتهم ، وهذا هو ، كم من الممكن والقيام به. بمرور الوقت ، عندما تكون سهلًا ، يمكنك زيادة وقت التدريب. يحتوي نظام "Beloyar" على عدة موانع: إذا كان لديك تفاقم في أي مرض أو صدمة قد تؤدي إلى نزيف ، بالإضافة إلى اضطرابات نفسية خطيرة.