كما هو معروف ، في الأمعاء أن عملية امتصاص العناصر الغذائية وتكوين وإزالة النفايات الضارة من الجسم يحدث. حول كيفية عمله ، تعتمد صحة الشخص والمظهر والمزاج بشكل كبير عليه. لذلك ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على منتجات يومية مفيدة للأمعاء ، حتى لا يتم تشتيت الانتباه من خلال المشاكل ، والتعامل فقط مع الأشياء الممتعة.
ما هي الأطعمة الجيدة للأمعاء؟
- تلك الغنية بالألياف الغذائية وخاصة الألياف. وتشمل الحبوب والخضروات والفواكه . الشوفان ، الشعير ، الحنطة السوداء ، حبوب الذرة ، وكذلك النخالة ، خبز الحبوب الكاملة وغيرها من الأمعاء لا يتم هضمها عمليًا ، ولكنها تتصرف مثل "الفرشاة" ، مما يؤدي إلى تقليل فعال في جدران هذا العضو وإزالة منتجات الاضمحلال منه. من بين الخضروات ، يجدر التركيز على البنجر والخيار والطماطم والملفوف والجزر واليقطين. وتشمل الثمار والتوت مع هذا التأثير التفاح والكمثرى والخوخ والجوافة والتوت والعنب البري والفضلات والفضلات والفراولة. الفطر والمكسرات ، والفول غنية في السليلوز.
- منتجات اللبن الزبادي. ومن المعروف أنها تحتوي على البيفيدو و lactobacilli ، والتي تساعد الأمعاء على التعامل بشكل أكثر فعالية مع واجباتهم ، وتحسين عملية الهضم وتعزيز المناعة. في الطعام ، من الأفضل استخدام منتجات الألبان الطازجة التي تعمل على تحسين عمل الأمعاء ، مع الحد الأدنى من فترة الصلاحية ، ومن الأفضل لطهي نفس الكفير ، أو اللبن المخبوز المخمر أو الزبادي بنفسك.
- المياه. هذا المنتج ضروري للغاية للتشغيل العادي للأمعاء ، على الرغم من أنه لا يمكن اعتبار المنتج على هذا النحو. ومن خلال مشاركة السوائل في الأمعاء التي تشكلها البراز ، ومع عدم وجودها ، فإنها لا تستطيع أن تتحرك بشكل طبيعي في ذلك ، مما يساهم في تطور الإمساك. ولذلك فمن الضروري أن تشرب كثيرا وأنه من الأفضل إذا كان العصائر ومشروبات الفواكه والمياه المعدنية دون الغاز ، وشاي الأعشاب.
- بالنسبة للمنتجات التي تعمل على تحسين التمعج في الأمعاء ، قم بتضمين الفواكه المجففة - المشمش المجفف ، البرقوق ، الزبيب ، التمر ، وما إلى ذلك. يكفي أن تأكل حفنة من الفواكه المجففة وسيتم حل المشكلة من تلقاء نفسها.
- بالنسبة للمنتجات التي تكون مفيدة للأمعاء بشكل غير مباشر ، يمكنك تضمين تلك التي تثير إفراز الصفراء. تعمل الصفراء بالارتباط بالأمعاء وتحدث مشاكل مع عضو واحد على الفور تؤثر على وظائف الأخرى. بمساعدة الصفراء ، تقوم الأمعاء بتقسيم الدهون وتمتص الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمنع تطوير عمليات استخلاص وتخمير. لذلك ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الكريم والقشدة الحامضة وبيض الدجاج وشحم الخنزير والزيوت النباتية ، وخاصة الفول السوداني ، إلخ.