ممارسة الرياضة ، يمكنك الحصول على "خمسة الأواني" ، والنتيجة هي صفر؟ هذا ليس فقط يزعج ، ولكن يدفع إلى ذهول حقيقي. لا داعي للانزعاج ، لكن الأمر يستحق التحقيق ، ما هو السبب وراء حقيقة أن التمارين لا تعطي أي نتائج.
1. الكثير من السعرات الحرارية
في معظم الأحيان ، لا تنمو رقيقة بسبب حقيقة أنك تأكل كثيرا. للتخلص من الوزن الزائد ، تحتاج إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. بالنسبة للكثيرين ، فإن حقيقة أنهم يفعلون الرياضة تعني أنه يمكنك أن تأكل أي شيء. تسمح بعض النساء كتمجيد للتدريب التالي لنفسهن بالكثير من الكعك اللذيذ ، ولكن السعرات الحرارية العالية. هذا لا ينبغي أن يتم في أي حال. تريد انقاص وزنه ، في محاولة لمتابعة السعرات الحرارية.
2. توحيد التدريب
إذا لم تكن هناك نتيجة ، فمن الضروري تنويع التدريب. يمكن لجسم الإنسان أن يعتاد على نفس التدريبات وأن يتوقف عن الاستجابة لها ، لتجنب هذا من وقت لآخر ضبط المعقد ، وإجراء تمارين جديدة فيه. يمكنك التدرب في صالة الألعاب الرياضية والذهاب إلى حمام السباحة أو الرقص . من خلال هذا النهج المتكامل ، يمكنك جعل الجسم يعمل ويفقد الكثير من الجنيهات.
3. قلة النوم
ثبت أن الناس الذين ينامون قليلا ، تفقد الوزن بشكل سيء للغاية. كلما تنام ، كلما زادت حاجتك إلى الغذاء. رجل لا يحصل على قسط كاف من النوم ليهتف بشرب القهوة أو أي شيء يأكله ، وهذه هي سعرات حرارية إضافية يجب دفعها في صالة الألعاب الرياضية. لذا حاولي النوم وشاهد النتيجة.
4. عدم انتظام
إذا كنت لا تمارس بانتظام ، ولكن فقط عندما يكون هناك وقت فراغ ، فمن المرجح ألا تكون النتيجة كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون التدريب ثابتًا أيضًا ، فمن الضروري البدء في عملية الاحماء ثم زيادة الحمل بشكل تدريجي والانتهاء من التمارين المريحة. كما تحتاج إلى تذكر حول عدد التكرار. لاحظ ذلك ، والنتيجة لن تبقيك في انتظارك.
5. ليس لديك خطة تدريب
تبدأ العديد من النساء ، اللواتي يأتين إلى صالة الألعاب الرياضية ، في الانخراط في جميع المحاكيات على التوالي ، دون أن يعرفن ما هي عليه. لذلك ، من الأفضل التشاور مع المدرب ، وإخباره بجميع الأمنيات ، بحيث يقدم لك خطة تدريب تساعد في تحقيق ما تريد. إذا لم تقم بذلك ، فلا يمكنك الانتظار للحصول على نتيجة جيدة.
6. ليس لديك أي غرض
قبل البدء في فقدان الوزن ، تحتاج إلى تحديد هدف معين قبل أن تفقد كمية معينة من الكيلوجرامات إلى رقم معين. وبالتالي ، لن يكون هناك وقت للاسترخاء ، لأن لديك هدفًا تحتاج إلى السعي من أجله.
7. كيفية ضغط الليمون
بعد التدريب ، تشعر بالاكتئاب تمامًا ، والشيء الوحيد الذي تحلم به هو الذهاب إلى الفراش ، لذا فأنت تقوم فقط بإيذاء نفسك. يجب أن يكون للرياضة تأثير محفز لجسمك ، وليس له تأثير. مثل هذا التدريب المعزز للارتداء ، يمكن أن يضعف جسمك ، مما يعني أنه يمكنك البدء في التحسن مرة أخرى.
8. لديك توازن الماء
من أجل تحقيق نتائج جيدة في التدريب ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء ، على الأقل 2 لتر. إذا لم يكن لدى الجسم الماء الكافي ، سيكون التدريب صعباً للغاية وغير فعال.
9. مشاهدة الموقف الخاص بك
أثناء التدريب من المهم جدا أن يتلقى الجسم ما يكفي من الأوكسجين ، وهذا ممكن مع الموقف الصحيح للجسم. وبالتالي ، سيكون التدريب أسهل بكثير ، وستكون النتيجة جيدة.
قم بتصحيح كل هذه الملاحظات ، وستتمكن بالتأكيد من ممارسة الرياضة بفعالية وبسرور كبير.