"الرياح الثانية" - واحدة من أكثر الظواهر غير المعتادة ودراسة سيئة من جسم الإنسان. إنه محاط بالكثير من الأساطير: البعض يجادل بأن هذا التأثير يسمح للرياضيين المحترفين ، الآخرين - بأنك لا تستطيع الاعتماد عليه ، لأن الظاهرة يصعب تفسيرها.
"الريح الثانية" - ما هو؟
مائة في المئة والدليل العلمي الدقيق لهذه الظاهرة غير موجود. الأطباء ليس لديهم سوى فكرة تقريبية عن "الريح الثانية" في الرياضة. طبيعته الفسيولوجية تتجلى في ما يلي:
- خلال عبء العمل الشديد لجميع العضلات والجهاز التنفسي للجسم ، يحدث التعب الشديد وتقلل النغمة.
- بعد فاصل زمني من 3 إلى 5 دقائق بعد ظهور التعب ، يتم استبداله بشكل غير متوقع بالسهولة في الحركات - يصف هذا الشعور من قبل الأشخاص الذين اصطدموا به في الإجابة على سؤال ماذا تعني "الرياح الثانية".
- بعد انتهاء التدريب الرياضي يأتي التعب مرة أخرى ، والعضلات مرة أخرى الاسترخاء.
علامات "الرياح الثانية"
إن التمييز بين زيادة الطاقة من خلال موجة من الحماس ليس بالأمر الصعب ، كما يبدو للوهلة الأولى. من أجل الإحساس بنهجها ، لا حاجة إلى أي مراقبة أو بحث خاص. "الرياح الثانية" عند تشغيل أو تحميل العبء الرياضي على النحو التالي:
- تطبيع التنفس ومعدل ضربات القلب.
- تقليل التوتر
- استعادة توازن الحمض القاعدي
- تقليل التوتر
- التنقل غير عادي للمفاصل والأطراف.
"نقطة ميتة" و "رياح ثانية"
أي شخص على دراية بهذه الظاهرة يعرف حقيقة أنه من الصعب الانتظار لحدوثه. العمل العضلي على المدى الطويل يثير انخفاض في القدرة على العمل ويخلق شعورا بالإنهاك المطلق. عدم الراحة في الساقين واليدين ، وانخفاض حجم الرئة ، وعدم انتظام دقات القلب - كل هذه العلامات هي نموذجية للعمل الرياضي مع بداية شديدة للغاية.
يتم فتح "الرياح الثانية" للعدائين وفئات أخرى من الرياضيين بعد اجتياز "النقطة الميتة" - ذروة المرحلة الموهنة ، مما يعطي الانطباع بأن جميع الاحتمالات المادية قد استنفدت. يمكنك التعرف عليها من خلال الأعراض المميزة:
- التنفس السطحي مع زيادة وتيرة ؛
- زيادة التعرق
- انخفاض في مستوى ph من الدم.
- الحد من الأكسجين في الخلايا.
لماذا تفتح "الريح الثانية"؟
التنفس هو النشاط المستمر لجسم الإنسان في تبادل المواد بين خلايا الجسم والبيئة الخارجية. عمليات الطاقة في التفاعل العادي مع البيئة الخارجية - يسمى هذا النوع من التنفس الهوائية. مع المجهود المطول المتكرر ، لا يمكن تجنب التعب. يفتح "التنفس الثاني" للشخص عند الحد الأقصى من الاحتمالات ، عندما تمر الرئتين إلى نوع من العمل اللاهوائي ، عندما تكون عملية معالجة الأكسجين أبطأ من اللازم ويتم تبادل الطاقة ، كما كانت ، "في الديون".
"الرياح الثانية" - الكيمياء الحيوية
وتسمى المادة الكيميائية المسؤولة عن حدوث قوة المد والجزر الأدينوسين ثلاثي الفوسفات النوكليوتيد. هذا هو "الوقود" الرئيسي للجسم عندما يتم تحميله أثناء فتح "التنفس الثاني". تعتبر النيوكليوتيدات الأدينوزين هي المكون الأساسي لعملية استقلاب الطاقة لأي خلية في جسم الإنسان. مواد بناء النوكليوتيدات هي البروتينات والكربوهيدرات التي تأتي مع الطعام. تبدو الآلية التي تبدأ نفس الشخص الثاني كما يلي:
- مع زيادة العمل العضلي ، يحدث تحلل الدهون. إنها أكسدة الجلوكوز بمشاركة الأكسجين.
- بما أن الألياف العضلية تحتوي على عدد كبير من الميتوكوندريا ، تتم معالجة أيونات الهيدروجين على الفور والحفاظ على وظيفة الرئة اللاهوائية.
- "التنفس الثاني" في الرياضة هو التأثير الناجم عن التفاعل الكيميائي لحمض البيروفيك ، والذي يتحول إلى حمض اللاكتيك (اللاكتات) ، الذي يتحول إلى مزيد من النيوكليوتيد الأدينوسين ثلاثي الفوسفات.
فسيولوجيا "الرياح الثانية"
لا يزال التفسير في زاوية القدرات الجسمية أكثر تركيزًا على حمض اللاكتيك مقارنةً بمواد الأدينوزين. علماء التغذية واللياقة البدنية المتخصصين يعرفون أن "الريح الثانية" للرياضيين نادرا ما تنشأ. بالنسبة له ، هناك حاجة إلى كمية معينة من اللاكتات ، والتي يمكن تراكمها فقط إذا كان هناك غياب طويل لحمل العضلات. تعتبر الأنسجة المحمضة للجسم البشري من أعراض الاضطرابات التالية:
- تأخر الأيض.
- وجود كتلة الدهون الزائدة.
- وظيفة غير كافية من الجهاز التنفسي.
- نظام غذائي غير لائق
- نمط الحياة المستقرة.
كيفية فتح "رياح ثانية"؟
يعرف محترفو عالم الرياضة أن الاعتماد بشكل كامل على الرياح الثانية سيكون خطأً خطيراً ، لأن فرص ظهوره في كل من يتعامل بثبات في الألعاب الرياضية لا يكاد يذكر. المجال الوحيد الذي يسمح بالتأثير على تدفق القوى العفوي هو جريان المسافات القصيرة والطويلة. هناك توصيات للكشف عن الإجابة على سؤال حول كيفية فتح "الرياح الثانية" عند التشغيل:
- انخفاض مؤقت في مستوى النشاط البدني قبل سباق مهم. ربما ، من الممكن خداع الجسم وجعله "ينسى" حول الأحمال السابقة.
- استقرار التنفس وتناوب المسافات. تحتاج السباقات لمسافة تتراوح بين 3 و 4 كم إلى التناوب لمسافة تتراوح بين 5 و 8 كم.
- يمكن تطوير "الرياح الثانية" أثناء ممارسة التمارين في التضاريس الجبلية. تعمل مع رفع الإطارات بسرعة ، وبالتالي فإن فرصة لزيادة الطاقة في تزايد مستمر.