مسألة ما هي المنتجات تحسين الذاكرة ، في يومنا هذا ليس فقط بالنسبة للمتقاعدين ، ولكن أيضا بالنسبة للشباب الذين ليس لديهم الوقت الكافي للتعامل مع كميات هائلة من المعلومات. جعل القائمة الخاصة بك بشكل صحيح وإثرائها ليس فقط مع منتجات لذيذة ، ولكن أيضا مفيدة ، يمكنك بسهولة إصلاح الوضع.
ماذا نأكل ل ...؟
يجب أن تكون الأطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة موجودة على الطاولة يوميًا. في هذه الحالة ، ستحقق النتائج بسرعة. تتضمن القائمة منتجات مثل:
- لحم بقري قليل الدسم. في هذا الشكل ، يحتوي اللحم على الكثير من الحديد ، وهو ضروري للعمل السليم للذاكرة. كمية قليلة جدًا من اللحم كافية ، على سبيل المثال ، كما في الحساء أو السلطة.
- الزيوت النباتية . الزيوت النباتية غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة عباد الشمس وزيت الفول السوداني مفيدة لتحسين الذاكرة. تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك هو بسيط جدا ، والأهم من ذلك ، أن تفعل ذلك بانتظام.
- سمك السلمون . هذه السمكة تحتوي على أوميغا 3 - أهمها نشاط الدماغ ، الحمض.
- السبانخ والقرنبيط . هذان المنتجان غنيان بفيتامين E ، وهو أمر مهم لنشاط الدماغ.
- عسل تكمن قوة العسل في أنه ينشط الدماغ ككل ، لأنه يوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية للجسم ويحسن عمل جميع الأنظمة. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، فمن الأفضل تناول العسل على معدة فارغة ، مع التحريك 1-2 ملعقة صغيرة. في كوب من الماء الفاتر.
- بذور عباد الشمس والمكسرات . جميع أنواع المكسرات والبذور مفيدة بشكل لا يصدق للجسم. أولا وقبل كل شيء ، تجدر الإشارة إلى فوائد بذور اليقطين واللوز والبندق والجوز. فهم يحتفظون باستمرار بالرصاص في عدد الأحماض والمعادن المفيدة ، التي تعد ضرورية للجسم فقط من أجل عمل متناغم وفعال. سرهم هو في ارتفاع محتوى فيتامين إي.
- مانجو ، التوت والكيوي . هذه الأطعمة اللذيذة غنية جدا بالفيتامينات ، ومن بينها فيتامين E.
أولاً ، المنتجات التي تحسن الذاكرة والانتباه هي منتجات غنية بالحديد وفيتامين E وبعض العناصر الأخرى. يؤدي افتقارهم إلى الهاء ، وانخفاض في القدرات الفكرية ، ونتيجة لذلك ، إلى تدهور قدرات الدماغ بشكل عام.