أنيتا لوتزنكو هي مدرب اسمها مألوف لملايين من الناس. إنها هي التي تساعد على إنقاص الوزن لعدة أشخاص كاملين في مشروع قناة تلفزيونية معروفة. أثبتت توصيات أنيتا لوتزنكو حول فقدان الوزن من الناحية العملية فعاليتها ، ويمكن لمشاهدي التلفاز رؤيتها عندما يرون المعجزات الحقيقية لفقدان الوزن على الهواء. فقدان الوزن من أنيتا Lutsenko هو خاص ، وضعت من خلال تمارينها ، وتمتد وصحية ، والتغذية المعتدلة. في هذه المادة ، سوف نقدم لكم نصيحة مدرب معروف. الآن يمكنك أن تفقد الوزن مع أنيتا Lutsenko!
أنيتا Lutsenko - أسرار نجاح فقدان الوزن
كخطوة أولى نحو الانسجام ، تنصح أنيتا بمراجعة نظامها الغذائي. خودي مع أنيتا Lutsenko ، تحتاج إلى تقليل استخدام العديد من المنتجات ، وهنا هم:
- المشروبات والعصير الحلو من العبوات - لديهم الكثير من السكر والسعرات الحرارية ، وعدد قليل جدا من الفيتامينات.
- الجبن الصلب - يصل محتواه من الدهون إلى 50٪ ، لذلك فمن الأفضل استبداله بجبن أقل دهنية.
- بذور عباد الشمس هي الدهون جدا وعالية في السعرات الحرارية ، في مائة غرام - ما يصل إلى 500 سعرة حرارية.
- من الفواكه الحلوة أيضًا ، يجب التخلص منها ، مثل الموز والعنب والكرز.
- يجب إزالة مويسلي والحبوب من النظام الغذائي ، واستبدالها مع دقيق الشوفان مع الفواكه الطازجة.
- الملح يؤجل الماء الزائد في الجسم ، ويجب ألا يتجاوز معيار الملح اليومي 10 غرام. (هذه ملعقة صغيرة بدون شريحة) ؛
- يجب استبدال الأرز الأبيض بالبني.
- لحم البقر له في هيكله الكثير من الدهون والكولسترول ، وإزالته من النظام الغذائي.
نصائح لفقدان الوزن من أنيتا Lutsenko - هذه نصيحة على كل من القائمة والنشاط البدني. تنصح أنيتا بالبدء بصغر حجمها - مع الجلوس ، والرفع إلى الطابق الخاص بها على الدرج ، وتمارين بسيطة للأيدي مع الدمبل. نصيحة حكيمة أخرى - مجرد القيام بالتمارين ، فقط خمسة عشر دقيقة من الدروس في الصباح للبداية ستكون كافية. الشيء الرئيسي ، يقول السيدة Lutsenko ، تعتاد على الشحن ، ثم تدريجيا سوف يأتي الجسم في الشكل والوزن لن يكون هناك أي مشاكل!