ليس سرا أن الكالسيوم هو العنصر الضروري لصحة العظام والأسنان والشعر والأظافر. من المهم مراقبة ما يكفي من هذا المعدن في النظام الغذائي لتجنب المشاكل المحتملة أو التغلب على المشاكل الموجودة. ومع ذلك ، وكما هو الحال في أي حالة تتعلق بالجسم ، من المهم عدم المبالغة في ذلك: فالكالسيوم الزائد لن يكون مفيدا لك ولن ينقصه.
ما إذا كان من الضروري قبول استعدادات الكالسيوم؟
قبل البحث بنشاط عن أفضل مستحضرات الكالسيوم ، يجب أن تعرف مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الشخص يوميًا. يتم حساب المبلغ المحدد من نسبة الطول والوزن ، ولكن هناك بيانات أكثر تعميمًا:
- الأطفال والشباب الذين تقل أعمارهم عن 24 - 1200 ملغ ؛
- للرجال فوق 24 سنة - 1000 ملغ؛
- النساء فوق 24 سنة وقبل بداية سن اليأس - 1000 ملغ ؛
- النساء بعد بداية انقطاع الطمث - 1500 ملغ ؛
- النساء خلال فترة الحمل والرضاعة تحت 19 سنة - 1600 ملغ ؛
- النساء خلال فترة الحمل والرضاعة أقدم من 19 سنة - 1200 ملغ.
اختيار مستحضرات الكالسيوم للمرأة ، يجدر إيلاء اهتمام خاص للجرعة: كما يتبين من المعلومات المذكورة أعلاه ، في هذه الحالة هناك العديد من الخفايا التي ينبغي النظر فيها. في أي حال ، لا يمكنك وصف الأدوية بنفسك ، ويستحق استشارة الطبيب.
الاستعدادات الفعالة للكالسيوم
تنقسم جميع مستحضرات الكالسيوم إلى ثلاث مجموعات كبيرة ، لكل منها خصائصه الخاصة. سوف يصف لك الطبيب دواءًا لأحد هذه المجموعات ، اعتمادًا على الخصائص الفردية لجسمك.
Monopreparations تحتوي على ملح الكالسيوم فقط
الاستعدادات التي تحتوي على الكالسيوم دون إضافات ، في شكله النقي ، تحظى بشعبية كبيرة. عادة ما يكون كربونات الكالسيوم ، سيترات الكالسيوم أو لاكتات الكالسيوم. وتشمل قائمة مستحضرات الكالسيوم هذه: فيتاكالسين ، الكالسيوم-ساندوز.
الاستعدادات مجتمعة
في تكوين هذه الاستعدادات ، بالإضافة إلى ملح الكالسيوم ، يتم إضافة فيتامين D والمعادن الأخرى. ميزة استخدام هذه الأدوية هي فرصة لإثراء الجسم بعنصرين مهمين - Ca ، وفيتامين D ، الذي يشارك أيضًا في تكوين وصيانة العظام والأسنان. وتشمل هذه الأدوية الكالسيوم D3 nycomed ، calcemin.
الاستعدادات الفيتامينات
يتضمن تكوين هذه المنتجات عددًا كبيرًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة. بالإضافة إلى توفير كمية كبيرة من الكالسيوم ، فإن هذه المجمعات تثري الجسم بالعديد من المواد المفيدة الأخرى. على سبيل المثال ، يمكنك جلب vitrum ، سان الملح ، متعددة علامات التبويب ، مصعد. خصوصا الكالسيوم غني في تلك المجمعات التي صممت للحوامل.
اعتمادًا على المشاكل التي تحاول حلها عن طريق تناول الكالسيوم ، سيصف لك الطبيب دواءًا لأحد المجموعات المذكورة أعلاه.
كيف بشكل صحيح لاتخاذ مستحضرات الكالسيوم؟
إذا كنت تشرب أدوية من هذا النوع ، تأكد من أن جرعة واحدة ليست كبيرة جدا.
أكثر في اليوم ، قسّم السعر اليومي بالكامل إلى عدة حفلات استقبال.
تناول مكملات الكالسيوم هو الأفضل في المساء ، حيث تتدفق عمليات تدمير العظام في الجسم أثناء الليل. للحصول على أفضل امتصاص للكالسيوم ، تحتاج إلى استخدام بين وجبات الطعام ، وتقلص مع أي عصير السائل التوت البري ، عصير البرتقال ، الخ. في هذا الشكل ، يتم امتصاص الدواء بشكل أفضل بكثير. بسبب البيئة الحمضية الإضافية ، يتم تكوين سيترات ، مما يضمن امتصاص الكالسيوم بغض النظر عن بيئة المعدة.