الحديث عن توافق المنتجات لفقدان الوزن ، في معظم الحالات ، فهي تعني أساسيات التغذية المنفصلة. على الرغم من حقيقة أن العديد من العلماء يرفضون مبادئ هذا النظام ، وذلك بفضل الوزن الزائد لها وألا بوغاتشيفا ، لاريسا دولينا ، والعديد من السيدات الأخريات اللواتي كن مرة واحدة "pyshkami" تغلبت. إذا حكمنا من خلال نتائجهم ، فإن هذا النظام لا يزال فعالاً. سننظر بالتفصيل في توافق الطعام عند فقدان الوزن.
الطعام المتوافق لفقدان الوزن - وجبات منفصلة
أساس هذا النظام هو النظرية ، التي بموجبها يحتاج الجسم إلى إنزيمات مختلفة لهضم أنواع مختلفة من الطعام. لمنتجات البروتين - بيئة حمضية ، للكربوهيدرات - القلوية. ويعتقد أنه إذا كنت تتناول منتجات غير متوافقة في وقت واحد ، فهناك عمليات تخمر ، والجسم صعب للغاية للتعامل مع عملية الهضم.
وهذا هو السبب ، وفقا لنظرية التغذية المنفصلة ، من الضروري تناول البروتينات والكربوهيدرات (وهي مفاهيم مشروطة) في أوقات مختلفة حتى يتمكن الجسم من التعامل بسهولة مع هضم الطعام.
منتجات متوافقة من التغذية السليمة
في هذه النظرية ، يتم تقسيم جميع المنتجات إلى ثلاث فئات: "البروتينات" ، "الكربوهيدرات" و "المنتجات المحايدة". تم وصف توافق المنتجات لفقدان الوزن من خلال عدة قواعد بسيطة:
- منتجات الألبان والفاكهة غير متوافقة إطلاقا مع بعضها البعض ، ولا مع أي منتجات غذائية أخرى ، ومن المفترض أن تؤخذ على حدة.
- في وجبة واحدة يحظر تناول كل من عصيدة حلوة ونشوية - الحلو هو غير مقبول ، وكذلك الخبز مع عجينة الشوكولاته أو المربى.
- بين وجبات الطعام يجب أن يكون كسر ما لا يقل عن 2-3 ساعات ، في جميع الحالات الأخرى ، هناك خطر من أن المنتجات غير المتوافقة سوف لا تزال تلبي في المعدة.
- يجب أن تؤخذ البروتينات الشرطية (فئة تشمل الدواجن واللحوم والأسماك والبيض) والكربوهيدرات (جميع منتجات الدقيق ، المعكرونة ، الخبز ، البطاطا ، الخ) بشكل منفصل عن بعضها البعض. أي مفهوم "شطيرة مع اللحم" أو المحبوب من قبل العديد من الزلابية في طعام منفصل غير مقبول.
- يحظر استهلاك البروتينات مع الدهون ، أي أن جميع الأنواع الدهنية من اللحوم والأسماك ممنوع منعا باتا ، فضلا عن فرم ، خبز في صلصة دسم وأطباق مماثلة.
- إذا كنت تتناول الكربوهيدرات أو البروتينات ، فلا يمكنك الاختلاط بطرق مختلفة بأنواع مختلفة (من غير المقبول تناول البطاطا مع الخبز واللحوم بالجبن أو البيض المخفوق والسجق).
من أجل تذكر توافق المنتجات لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تعلم وصفات جديدة بصبر والتخلي عن التوليفات المفضلة المعروفة. كثير من الناس ، من أجل تسهيل هذا التحول ، طباعة جدول توافق المنتجات لفقدان الوزن وتزيينه مع ثلاجة أو مكان بارز آخر بحيث تكون قائمة القواعد دائما في متناول اليد.
أغذية متوافقة
فكر في الأطعمة المقبولة في نظام غذائي منفصل عند فقدان الوزن. يمكن تحديد توافقها في الجدول.
- اللحوم والأسماك والدواجن. يجب أن تكون هذه المنتجات هزيلة بالضرورة ، لأن الجمع بين البروتينات والدهون غير مسموح به. يمكنك تزيينها مع أي الخضروات غير النشوية.
- البقوليات. تشمل هذه الفئة البازلاء والعدس وفول الصويا والفول ومنتجات مماثلة. هذه الخضار النشوية ، يمكن ويجب أن تستهلك مع الدهون (الزيوت).
- النفط غير المكرر. هذا هو أفضل خلع الملابس للسلطات.
- السكر والحلويات. يحظر استخدام منتجات الحلويات ، ولا يُسمح إلا بمربيات وشراب ومربيات. يمكن تناولها بشكل منفصل.
- الخبز والحبوب والبطاطا. هذه هي الأطعمة التي لا يمكن تناولها مع البروتينات ، فقط مع الخضار غير النشوية.
- يتم الجمع بين لا الخضار النشوية مع جميع فئات الطعام تقريبا.
تناول الطعام على مبادئ منفصلة الغذاء باستمرار ، يمكنك منح الجسم السهولة. سيكون من السهل السيطرة على الوزن ومتابعة الرقم.