إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك و لهذا الغرض قرر أن تحد نفسك من التغذية ، نسارع إلى إرضائك ، قائمة ما لا يمكنك أكله على الإطلاق أثناء فقدان الوزن ليست كبيرة كما يبدو للوهلة الأولى. لذلك ، بعد اتباع نظام غذائي ، يمكنك تناول الطعام ليس فقط لذيذ ، ولكن أيضا متنوعة. ولكن لكي لا تكون لا أساس لها من الصحة ، دعونا نرى ما هي المنتجات التي لا ينصح بتضمينها في القائمة ولماذا.
ما لا يمكنك تناوله أثناء فقدان الوزن؟
لنبدأ ، ربما ، من قائمة تلك المنتجات ، التي من الأفضل رفضها من حيث المبدأ. حول العقوبات ، بالطبع ، تأتي أولاً وقبل كل شيء ، تلك الأشياء التي تسمى الوجبات السريعة. يجب عدم تناول رقائق البطاطس ، والهامبرغر ، وبرغر الجبن ، والوجبات الخفيفة المختلفة ، على سبيل المثال ، البسكويت والحبار المجفف والوجبات الخفيفة الأخرى التي يفضل الكثير من الناس تناولها مع البيرة.
ومن الأفضل أيضًا الامتناع عن منتجات الحلويات ، ولا يتعلق الأمر بالكعكات والكعك فحسب ، بل أيضًا بالحلويات والكعك وحتى الكعك الحلو. بالطبع ، إذا لم تكن هناك قوة على الإطلاق ، فعندئذ يمكنك تحمل تناول طعام شهي صغير مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال ، الحلوى أو البروفتيرول ، ولكن من المعقول ألا تفعل ذلك.
ما لا يمكن أن تأكل في كثير من الأحيان مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن؟
الآن دعونا قائمة المنتجات التي ينبغي أن تظهر على الطاولة حرفيا 1-2 مرات في الأسبوع. وترأس القائمة ، بالطبع ، لحم الخنزير والدهون ، التي تحتوي على الكثير من الدهون. بطبيعة الحال ، إذا كان الشخص سيحصل على 10-20 غرام من الدهون ، أو مرة واحدة في 5-7 أيام ، أو أكل شريحة لحم الخنزير ، فلن تحدث الكارثة ، ولكن لا ينبغي استخدام المنتجات المماثلة اليومية.
الرقم الثاني في القائمة هو الزبدة ، والحد الأقصى لمعدل استخدامه هو 5-10 غرام في اليوم الواحد ، أي يمكنك تناول قطعة من الحبوب أو خبز النخالة الملوثة بها ، ولكن ليس أكثر. ليس من الضروري رفض هذا المنتج تمامًا ، فالدهون الموجودة فيه ضرورية للشخص.
وفي النهاية ، يحتل مكان الشرف الثالث العديد من المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، أي أن المعكرونة المفضلة لكثير من الناس يجب أن تأكل أقل من ذلك. لكي نفهم ما هي منتجات الكربوهيدرات التي لا يمكن أن تأكلها عند فقدان الوزن ، ولا تشتريها بطريق الخطأ ، انظر دائماً إلى تغليف المنتج ، إذا كان المنتج لا يحتوي على أي بروتين ، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون ، فمن الحكمة عدم شرائه. في حالة وجود العديد من الكربوهيدرات ، وهناك عمليا أي البروتين والدهون ، على سبيل المثال ، في مختلف الحبوب ، يمكنك تناول المنتج ، ولكن ليس لتناول العشاء.
ما هي الخضروات التي لا يمكن تناولها عند فقدان الوزن؟
هذه القائمة لا يكاد يذكر ، يوافق خبراء التغذية أنه من الممكن الحد فقط من استهلاك البطاطا ، وبعد ذلك ، فقط إذا كان المقلية. وفقا للدراسات الأخيرة ،
صغيرة بنفس القدر هي قائمة ما هو نوع من الفاكهة التي لا يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن. يجب أن يكون الحد من استخدام الموز إلى قطعة واحدة في 3-4 أيام ، وكذلك لا تستخدم العنب في كثير من الأحيان. جميع الفواكه الأخرى المدرجة في القائمة ليست ممكنة فقط ، ولكنها ضرورية أيضًا ، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات.
أثبتت الأبحاث الحديثة في مجال علم التغذية أنه لا يمكن للمرء استبعاد أي منتج تمامًا من النظام الغذائي ، إلا إذا كان السؤال عن الطعام السريع المذكور بالفعل ، فمن الأفضل ألا يكون لأحد. يحتوي كل منتج على مواد معينة ضرورية للتشغيل الطبيعي لجسمنا ، حتى تتمكن من الحد من استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن مع ذلك ، لا تقم بإزالتها من النظام الغذائي تمامًا ، كما كان يوصى بها في وقت سابق.