لا يتم وضع الريتينول عن طريق الخطأ في المقام الأول في القائمة الأبجدية العامة للفيتامينات: فهو المشارك الرئيسي في عمليات تقليل الأكسدة وهو جزء من أغشية الخلايا. ما هو الدور الذي يلعبه فيتامين (أ) في الجسم ، والذي من المفيد استخدامه ، أن عواقب وجود فرط في الاستخدام والافتقار إلى قضية مهمة إلى حد ما.
فوائد فيتامين أ
إنها ذات قيمة خاصة لجسم الإنسان ، لأن هذا الفيتامين ، الذي يمتص فقط في الدهون ، يشكل الهيكل العظمي والعظام والأسنان ، هو المسؤول عن مناعتنا. مع كمية كافية من الريتينول في الجسم ، وظائف الحاجز التي تؤدي إلى زيادة الأسطح المخاطية. تحت تأثير النشاط البلعمى للكريات البيضاء والعوامل غير النوعية الأخرى ، فإن الكائن الحي يقاوم بشكل أفضل التأثيرات السلبية للفيروسات والبكتيريا.
وظائف فيتامين (أ) هي تشكيل التمثيل الغذائي للدهون. ومن المفيد لتفعيل نمو الخلايا الجديدة وإبطاء عملية الشيخوخة. الريتينول يعزز الانتعاش في الهربس والحصبة وعدوى المسالك البولية والجهاز الهضمي وأعضاء الجهاز التنفسي. هذه المادة هي جزء لا يتجزأ من العلاج المعقد لجميع أمراض الجلد ، تلك التي تسببها إصابات مختلفة.
فيتامين (أ) في الأطعمة
في شكل الرتينوئيدات ، يستقبله الجسم من منتجات ذات أصل حيواني ، والتي تشمل:
- من المنتجات - الكبد.
- الزبدة.
- الجبن.
- كافيار سمك الحفش
- زيت كبد سمك القد ؛
- صفار البيض.
في شكل الكاروتينات ، يدخل الجسم مع الغذاء من أصل نباتي. الأطعمة الغنية بفيتامين أ:
- الجزر.
- اليقطين.
- القرنبيط.
- السبانخ.
- المشمش.
- الخوخ.
- القراص.
- العنب.
- حكيم.
- الشوفان.
- النعناع.
- جذر الأرقطيون ، إلخ.
لماذا يعتبر فيتامين أ مفيدًا للنساء؟
الريتينول ضروري للنساء الحوامل خلال فترة GW. وهو مسؤول عن التطور الطبيعي للجنين وتغذيته. مع "تغذية" لها هناك توليفة من هرمونات الستيرويد والتكوينات المنوية. إذا كنا نتحدث عن هذه المادة مثل فيتامين أ ، وهو أمر مفيد ، يجدر القول أن حالة وعمل الغدد الثديية ، والتي تتكون من الأنسجة الدهنية ، تعتمد على كمية الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وبالتالي الريتينول. وينظم العمليات الكيميائية في الخلايا المسؤولة عن الرضاعة ، لذلك يوصي الأطباء أن الأمهات المرضعات والنساء في وضع تأخذ أيضا مركبات فيتامين.
يتم تشكيل قاعدة الدهون في الجسم من خلال عمل الريتينول ، الذي ينتج مكونًا ينطلق من الغدد الدهنية ويقوم بتشحيم الجلد والشعر. ولذلك ، فيتامين (أ) له أهمية كبيرة للجمال: فهو يسرع من تجديد البشرة ، ويحفز إنتاج الكولاجين ، وهو مسؤول عن المرونة والتشبع مع رطوبته. هذا مضادات الأكسدة مفيدة تحارب ضد الجذور الحرة ، وحمايتها من الأغشية الخلوية في المخ ، وزيادة مستوى الكولسترول مفيدة ومنع تطوير أمراض القلب والشريان.
فيتامين أ للوجه
فوائد للوجه:
- يزيل الالتهاب. تحت تأثيره ، يتم تطهير الوجه من حب الشباب والبقع السوداء.
- يقضي على فيتامين (أ) من التجاعيد بسبب القدرة على تحسين عمليات التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، وتحفيز تجديد الخلايا.
- يحاذي البشرة.
- يرطب ويغذي البشرة.
- يحمي من المخاطر البيئية السلبية.
فيتامين أ للشعر
فوائد الشعر:
- يزيد من المرونة والتألق.
- ينظم نشاط الغدد الدهنية ، يمنع جفاف وتطور الزهم المصاحب.
- فيتامين (أ) مفيد لنمو الشعر.
- يحمي الغطاء النباتي من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية.
- يكافح مع الخسارة.
يمكن العثور عليها في تركيبة الأمصال والأقنعة وكريمات العين وما إلى ذلك. يباع في شكله النقي ، مما يجعل من الممكن إضافته إلى الاستعدادات محلية الصنع. ومع ذلك ، ينصح أقنعة الوجه تجديد فقط بعد 30-35 سنة ، عندما يكون الجسم ينتج الكولاجين ليست كافية. تركيبات مع الريتينول تساعد على تحقيق نعومة ومرونة الشعر. سيتم وضعها بسهولة وببساطة ، وسوف يتغير مظهر بشكل ملحوظ. سوف تصبح النباتات أقوى ، وتتخلص من التشوهات ونصائح الجفاف ، والتأثير المرئي يأتي على الفور تقريبا.
فيتامين أ للبشرة
من المفيد للبشرة:
- يزيد من مرونة وظائف الحماية ، ومنع تغلغل خلايا البشرة من البكتيريا والفيروسات.
- يسرع الشفاء من الجروح والجروح والقرحة وغيرها من الإصابات.
- يحارب جفاف البشرة في الشتاء. فيتامين (أ) ، الذي فوائده لا تقدر بثمن الجلد ، هو المادة الفعالة الرئيسية من أحمر الشفاه الصحي ، حليب الجسم ، منتجات النظافة الحميمة ، إلخ.
- وهو يصارع مع أمراض مثل الجلدي ، الصدفية ، التهاب الجلد ، التهاب الأغشية المخاطية ، مع ما يسمى بـ "الزايدامي" في زوايا الفم.
فيتامين أ للاظافر
فوائد الأظافر:
- يزيل الجفاف المفرط وترقيم الأوراق.
- انها تكافح مع الهشاشة وظهور نتوءات على الأسطوانة okolonogtevom.
- ويساهم فيتامين (أ) و (هـ) مفيدان في الأظافر في نمو صفائح الأظافر.
- ينعم سطح الظفر ، ويزيل التضليع.
- يزيد من القوة.
Retinol يعيد ويقوي الخلايا الظهارية ، التي يتكون الجلد. أولئك الذين يهتمون بالفيتامين (أ) مفيد ، يجدر القول أنه يجعل الجلد مخمليًا ولطيفًا بلمسة مع بنية ولون متجانس. بوجود نقص ، هناك العديد من المشاكل ، ومقاومة التأثيرات السلبية من الخارج تقع. أما بالنسبة للأظافر ، فهناك ورنيات علاجية خاصة ، يوصى باستخدامها في الفواصل الزمنية بين مانيكير أو معها. لديهم تأثير علاجي ، مما يجعل الأظافر قوية وصحية وقوية وجميلة.
الاحتياجات اليومية من فيتامين (أ)
الجرعة اليومية المطلوبة للشخص هي 10000-25000 وحدة دولية ، والتي من حيث ميكروغرام هو 3000-7500 ، وهذا يتوقف على وزن الجسم. ويتراوح معدل فيتامين أ للأطفال بين 400 و 800 ميكروغرام في اليوم. تؤخذ كبسولات الفيتامين مفيدة مرتين في اليوم - بعد 10 دقائق من وجبة الصباح ووجبة المساء. ومع ذلك ، يعتمد هضم الريتينول على كمية فيتامين E التي يتلقاها الجسم. يمنع أكسدة فيتامين أ في الأمعاء والأنسجة. لكسر عملية امتصاص قد يكون أيضا نقص الزنك.
نقص فيتامين أ
نقص هذه المادة المفيدة في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. هناك ثلاث مراحل لتطوير avitaminosis:
- في المرحلة الابتدائية ، يتم تعطيل عمل بعض الأجهزة الداخلية. لم تلاحظ أي علامات واضحة ، ولكن يمكن للشخص أن يشعر بالتدهور في الأداء ، وانخفاض في لهجة الجسم والقدرة على مقاومة الالتهابات الفيروسية.
- في المرحلة الثانية ، تظهر أعراض انخفاض في الدفاع المناعي.
- في المرحلة الثالثة ، انخفضت الأمراض المرتبطة بالنقص الحاد في الريتينول - الالتهاب الرئوي ، التهاب الشعب الهوائية ، التهاب الجيوب الأنفية ، والسرطان ، وضعف وظيفة الإنجاب ، انخفاض الرغبة الجنسية.
إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين أ ، فإن الجلد يكون جافًا ، وسوء حالة الأسنان يتطور ، و "العمى الليلي" يتطور. يصبح الشخص بلا مبالاة ، ولا ينام جيدا ، وسرعان ما يتعب. زيادة الاستعداد للعدوى المعوية ، والخراجات في الكبد ، وتآكل عنق الرحم واعتلال الثدي لدى النساء. قد يواجه الرجال مشاكل مرتبطة بوظيفة الانتصاب.
زيادة فيتامين أ
هذه الحالة مشحونة مع ظهور علامات التسمم السام: القيء والغثيان والصداع والضعف وتضخم الكبد. في كثير من الأحيان ، تحدث عواقب مماثلة بسبب الرتينوئيدات: التسمم بفيتامين أ في سياق تعاطي الأطعمة النباتية الغنية بالكاروتينات يحدث في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، هناك مرض مثل اليرقان الكاروتين ، حيث يصبح الجلد أصفر بسبب الاستهلاك المفرط للأغذية النباتية التي تحتوي على كمية كبيرة من بيتا كاروتين.
فيتامين أ - موانع الاستعمال
وتشمل هذه ردود فعل حساسية نشطة وقلة الغدة الدرقية. تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين (أ) ، فإنها سوف تجلب الضرر إذا كان الريتينول في تكوينها سوف يدخل الجسم مع الرتينوئيدات ، والتي سويا سوف تزيد من التأثير السام. يجب أن تستهلك الأدوية الحامل على أساسها فقط وفقا لمؤشر الطبيب وفي جرعة محددة بدقة ، وإلا فإنها تهدد بتعكير نمو الجنين والعيوب الخلقية للكتلة الهيكلية للطفل.