فكرت العديد من النساء اللواتي جربن الكثير من الأنظمة الغذائية عديمة الفائدة ، وبعد ذلك الوزن لا محالة ، حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح. إذا اقتربت من هذه العملية على الفور ، يمكنك دائما العثور على طريقة بسيطة ، والأهم من ذلك ، غير ضارة للتخلص من الوزن الزائد.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح لامرأة؟
بالنسبة للمبتدئين ، فكر في أين جاء الوزن الزائد؟ إذا كان لديك مشاكل مع الخلفية الهرمونية - تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب الغدد الصماء ، يتم علاجها بسرعة في الظروف الحديثة. إذا كان لديك وراثة سيئة - نعلم أن هناك أوقاتًا يكون فيها التوائم المتماثلة لها أوزان مختلفة (50 و 100 كغم). الوراثة يعطينا فقط نوع من اللياقة البدنية والاستعداد للامتلاء. لكن أفظع شيء هو أننا نتبنى عادات الأكل الخاطئة لآبائنا.
تكمن جذور المشاكل في أي حال في حقيقة أنك تحصل على المزيد من الطاقة من الطعام أكثر مما ينفقه جسمك على النشاط الحيوي. لتحقيق الانسجام في هذه العملية ، يجدر إما التخلي عن الطعام ذي السعرات الحرارية العالية بشكل مفرط ، أو البدء في إنفاق المزيد من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة. وأفضل - وبعد ذلك ، وأكثر من ذلك.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح؟
أي فقدان للوزن يبدأ بحقيقة أنك تعتاد على الفكرة: لا يمكنك أن تأكل كما كان من قبل ، وهذا أدى إلى حقيقة أنك غير راض عن شخصيتك. ولذلك ، فإن أول شيء يجب إزالته من النظام الغذائي هو أنه لا يحمل قيمة ، والفيتامينات والعناصر النزرة ، ولكنه يعطي الكثير من السعرات الحرارية الفارغة:
- جميع الوجبات السريعة - لفات ، الصودا ، البطاطس المقلية ، الآيس كريم ، وما إلى ذلك ؛
- جميع الدهون - النقانق ، والسلع المعلبة ، والكعك مع كريم ، والكعك ، وما إلى ذلك ؛
- جميع الحلويات بما في ذلك السكر ، باستثناء الفواكه والفواكه المجففة.
هذه هي الفئات الثلاث التي توجد عادة في النظام الغذائي كل يوم ،
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح دون اتباع نظام غذائي؟
إذا كنت قد أحضرت النظام الغذائي الخاص بك ، فقد حان الوقت لوضع النظام والجدول الزمني الخاص بك. ما هو مدرج في حياتك؟ البيت - العمل - المنزل؟ من الإلزامي السير يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
من الناحية المثالية ، ينبغي إضافة الجدول الزمني والتدريب ثلاث مرات في الأسبوع - فليكن ما تريد - تمارين القوة والرقص والتمارين الرياضية والسباحة. أي نشاط في الرياضة سيساعدك على تصحيح الشكل والحصول على العواطف الإيجابية.
معرفة كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح دون الوجبات الغذائية ، وسوف تأتي أسهل وأسرع من الوزن المطلوب.