إيلا سوخانوفا ، بمجرد وصولها إلى المشروع ، كان لديها الكثير من الجنيهات. لقد أفسدوا مظهرها إلى حد ما ، فقررت إعلان الحرب عليهم. في مكافحة الوزن الزائد ، استخدمت العديد من التقنيات الفعالة التي أعطتها نتيجة إيجابية. وكما لاحظ أصدقاؤها ، فقد فقدت إيلا سوخانوفا الوزن بسرعة بسبب الرياضة والتغذية.
كيف نمت إيلا من منزلها 2؟
من أجل إنقاص الوزن ، طوّرت إيلا طريقتها الخاصة في الأكل الصحي. لم تجلس على الأنظمة الغذائية الصعبة ولم تنتهك نفسها في استهلاك الطعام ذي السعرات الحرارية العالية. إذا كانت لا تزال ترغب في تناول شيء من الحلوى أو المقلية أو الدهنية ، فإنها تحاول استخدام هذا الطعام قبل النصف الثاني من اليوم.
وفقا لنظام غذائي من ايلا سوخانوفا ، ينبغي للمرء أن يأكل طعام صحي وصحي ، إن أمكن ، والحد من استهلاك المواد الغذائية الضارة. استبعدت الفتاة من وجباتها الغذائية السريعة ، والسلع المعلبة ، والدهون الصناعية ، وكذلك المنتجات شبه الجاهزة للطبخ السريع. وشملت قائمة طعامها الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر والأطعمة التي تحتوي على نسبة متزايدة من الألياف الخشنة والحبوب واللحوم قليلة الدسم.
إيلاء إيل اهتماما خاصا للمشروبات. استبعدت الشاي الأسود والقهوة والعصائر المعلبة ، بما في ذلك في المياه النظيفة اليومية ، والشاي الأخضر ، الطازج من الفواكه والخضروات.
الحمية ايلا Sukhanova من البيت 2
لا تنطوي طريقة فقدان الوزن على فرض قيود صارمة على الطعام ، مع احتساب السعرات الحرارية. لتناول الطعام من الضروري في أجزاء صغيرة وصغيرة. الجميع يختار القائمة لنفسه ، ولكن هناك قائمة من المنتجات التي لا يزال يتعين إزالتها من النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل هذه المارجرين والمايونيز والرقائق واللحوم الدهنية والأطعمة المقلية ومنتجات النقانق ، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
في أولوية الأطباق ، على البخار ، مطهي ، مسلوق. كطبق جانبي ، من الأفضل لطهي الحبوب أو الخضار أو المعكرونة. من حين لآخر ، يمكنك تدليل نفسك وشيء مشوي ، فقط لا تلبس.
ما هو مهم ، ايلا يدير السلطة مع الزيوت النباتية والصلصات ، صلصة الصويا وعصير الليمون. كما أنها تحل محل السكر مع الفركتوز. ولكن لا تزال الفتاة لا يمكن القضاء تماما على الحلويات من حياتها. بالنسبة للحلويات لا تؤثر سلبًا على شخصيتها ، تستخدمها بكميات صغيرة في الصباح.
تعتمد حمية إيلا سوخانوفا على التغذية السليمة ، ويجب مراقبة قواعدها باستمرار. إنها بسيطة للغاية ، ولكنها لا تزال تتطلب ضبط النفس الأخلاقي:
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة ؛
- يجب أن تكون القائمة متنوعة ، تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمغذيات الأساسية ؛
- الحاجة اليومية لتناول الخضار النيئة والفواكه والخضر.
- تقليل كمية الملح ؛
- يجب ترتيب 2-3 مرات في الشهر أيام التفريغ؛
- تقليل كمية الدهون ، ولكن لا تقضي عليها تمامًا ، لأنها مهمة في الأداء الطبيعي للجسم ؛
- التخلي عن المنتجات شبه الجاهزة.
كيف فقدت ايلا سوخانوفا الوزن؟
تعهد ناجح فقدان الوزن نجمي فتاة - تشكيل عادات الأكل السليم ، والحد من السعرات الحرارية المستهلكة من خلال استخدام الغذاء الصحي. ومع ذلك ، لم تأخذ نفسها إلى التطرف ، وحاولت التمسك بالذهبية في كل شيء. ولكن كما اتضح ، لإعادة الوزن إلى طبيعته ، ساعدت ليس فقط من خلال التغذية السليمة والصحية ، ولكن أيضا من خلال الأنشطة البدنية اليومية. في الماضي ، كانت إيلا لاعبة تنس رائعة. وهي الآن تدفع الكثير من الوقت للألعاب الرياضية: فهي تصنع رياضة الجري في الصباح وتحب المشي واللياقة البدنية والتمارين الرياضية . كل هذه الطرق مجتمعة أعطت نتائج ممتازة: تمكنت الفتاة من فقدان الوزن في وقت قصير. أصبحت ضئيلة وجذابة. كل من يتبع أسلوب حياته يحقق النجاح.