في الصيف ، من الصعب أن تحرم نفسك من متعة الاستمتاع بفراولة عطرة وحلوة. التوت ليست فقط لذيذة ، ولكن أيضا مفيدة للغاية. بعض النساء تقلق حول عدد السعرات الحرارية في الفراولة ، وأنها لن تؤذي هذا الرقم؟ يوصي خبراء التغذية بتناول التوت إن أمكن ، حيث أنهم سيزودون الجسم بمواد مفيدة ويساعدون في التخلص من عدة كيلوجرامات.
خصائص مفيدة
بفضل توافر الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى ، فإن التوت له مزايا عديدة:
- السعرات الحرارية في الفراولة هي في مستوى منخفض بما فيه الكفاية ، لذلك على 100 غرام هناك فقط 30 سعرة حرارية. ويفسر ذلك حقيقة أن التوت يتكون عمليا من ماء واحد.
- تركيبة الفيتامينات المعدنية لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحسن الجهاز الهضمي ككل.
- يتضمن تكوين التوت فيتامين ج ، الذي يسبب عمل الفراولة ، كمضاد للاكتئاب. هذه الخاصية مهمة بشكل خاص في فترة فقدان الوزن ، لأن الجسم تحت ضغط شديد.
- يعمل الفراولة على الجسم كمدر للبول سهل يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وإزالة الانتفاخ.
- تكوين التوت يشمل البكتين ، الذي يحسن الهضم ويطهر الأمعاء من السموم والسموم.
- بما أن السعرات الحرارية في الفراولة منخفضة ، ويحتوي التوت على العديد من المواد المفيدة ، يمكن استخدامها كحمية للسمنة.
كم عدد السعرات الحرارية في الفراولة المجمدة؟
للحصول على الفرصة لاستخدام التوت على مدار السنة ، يمكن تجميدها. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بشكل صحيح: أولا غسل الفراولة ، ثم وضعها على لوح التقطيع أو ورقة الخبز وإرسالها إلى الفريزر ، ثم نقل التوت إلى كيس من البلاستيك. كمية السعرات الحرارية في الفراولة المجمدة عمليا لا تتغير ، لذلك في 1 ملعقة كبيرة. التوت من 45 إلى 77 سعرة حرارية. عند التجميد ، لا تقل كمية الفيتامينات والمعادن بشكل كبير. بفضل طريقة التخزين هذه ، يمكنك في أي وقت استخدام حمية فراولة أو التحضير من التوت العديد من الحلويات المختلفة منخفضة السعرات الحرارية.
إذا كنت ترغب في صنع مربى الفراولة ، فيجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الكثير من السكر يستخدم لإعداده. ونتيجة لذلك ، تزداد القيمة الحرارية وتبلغ حوالي 285 سعرة حرارية.
خيارات لتخفيف الوزن
إذا قررت أن تستهلك الفراولة ، استخدم واحدة من الطرق المقترحة للتخلص من الوزن الزائد.
الخيار رقم 1 - يوم التحميل . مرة واحدة في الأسبوع يمكنك استخدام هذا النوع من فقدان الوزن ، والذي يسمح لك بالتخلص من 1 كجم. فقدان الوزن يرجع إلى إزالة السوائل الزائدة. ليوم واحد تحتاج إلى تناول 1.5 كيلوغرام من التوت. لا تنس أن تشرب الماء الساكن.
الخيار رقم 2 - نظام غذائي أحادي . يتم حسابها لمدة 4 أيام ، والتي يمكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم. في هذا الوقت ، يمكنك تناول كمية غير محدودة من الفراولة ، وشرب الماء. لا ينصح خبراء التغذية لاستخدام هذا النظام الغذائي ، لأن فقدان الوزن يمكن
الخيار رقم 3 - النظام الغذائي لمدة 4 أيام . خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوجرام اعتمادًا على الوزن الأولي. النظام الغذائي غير صارم للغاية ، لأنه يسمح باستخدام منتجات أخرى. ستبدو القائمة كما يلي:
- الفطور: 1 ملعقة كبيرة. الفراولة وكثير من الكفير قليل الدسم ، والتفاح.
- العشاء: الخس ، محضرة من الفراولة ، والخيار ، صدر الدجاج ، واستخدام الزيوت النباتية والمكسرات كما خلع الملابس.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 ملعقة كبيرة. الفراولة وشريحة خبز الجاودار.
- العشاء: سلطة الفراولة ، البطاطا المسلوقة ، الجبن قليل الدسم ، وشرب أيضا 0.5 ملعقة كبيرة. الكفير.