فتاة نادرة تشعر بالرضا التام عن مظهرها وشكلها ، لذا فإن مشكلة كيفية جعل نفسك تفقد الوزن في المنزل ملائمة للغاية بالنسبة لمعظم النساء. حتى لا نضيع الوقت دون جدوى ، دعنا نتحدث عن الطرق التي تساعد على فقدان هذه الوزن الزائد وما الذي يجعلك تخسر الوزن.
كيف تجعل نفسك تفقد الوزن - الدافع
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاستماع إلى فقدان الوزن من الناحية النفسية ، وسوف يساعد على كيفية إجبار نفسك على إنقاص الوزن ، وسوف يساعد ذلك الزائد لن تظهر مرة أخرى. أول شيء تفعله هو فهم ما الذي يجعلك تفقد الوزن بالضبط ، لأنه إذا كان الشخص لا يريد شيئًا ، فهو لا يفعل ذلك ، أو ببساطة لا يفعل ، أو يفعل ذلك "من خلال سواعده". لذلك ، أولاً فهم في نفسك ، لهذا ، اسأل نفسك أسئلة "لماذا أرغب في إنقاص الوزن؟" ، "ماذا سأحصل إذا فقدت الوزن الزائد؟" ، "ماذا ستكون حياتي إذا كنت تبدو مختلفة؟".
بعد أن يتم تحديد الدافع ، ينبغي أن يكون مفهوما أنه لا يمكنك إجبار نفسك كثيرا ، وسوف يساعد ، وكيف تجعل نفسك تأكل أقل وفقدان الوزن ، والقيام بالرياضة. يقول علماء النفس أنه إذا كان الشخص نشطا للغاية يبدأ في الانخراط في الأعمال التجارية ، فإن احتمال أن يتخلى عنه بدأ ينمو عدة مرات. لذا ابدأ صغيرًا ، على سبيل المثال ، قلل جزء العشاء من ¼ ، تخلصي عن الحلويات أو الكعك المفضل لديك ، أو افعلها مرتين أو أسبوعًا لمدة نصف ساعة على الأقل. بعد أن اعتدت على التغييرات لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، خذ الخطوة التالية ، على سبيل المثال ، طهي الوجبات الخفيفة الخضروات فقط لتناول العشاء ، وجعل التدريبات أكثر كثافة أو لفترة طويلة.
طريقة أخرى من شأنها أن تساعد في جعل نفسك تفقد الوزن في بيئة منزلك ، لذلك ابدأ الرياضة