لسوء الحظ ، يعاني عدد كبير من النساء من الوزن الزائد على الكوكب بأسره ، لذلك هناك الكثير من الطرق للتخلص من الكيلوجرامات المزعجة: الحميات المختلفة ، التمارين الرياضية ، الشاي ، الحبوب ، الجراحة ، إلخ. من بين أحدث المستجدات ، يمكن التمييز بين - نظام غذائي حراري ، تم اقتراحه الطبيب والرجل الأمريكي التخسيس تيموثي فيريس. حتى قبل ذلك ، تم اختراع هذه النظرية من قبل راي كرونيس ، الذي كان مهتمًا بتأثير درجات الحرارة المنخفضة على جسم الإنسان. ونتيجة لذلك ، توصل إلى استنتاج مفاده أن البرد يسرع عملية الأيض ويساعد على فقدان السعرات الحرارية الزائدة. واستناداً إلى هذه الدراسات ، لخص تيموثي فيريس كل شيء واتبع نظامًا غذائيًا حراريًا. في رأيه ، يمكن لدرجات الحرارة الباردة تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 50 ٪.
المبادئ الأساسية لفقدان الوزن
المبدأ الرئيسي للحمية الحرارية هو تفعيل آليات الحماية للجسم البشري. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم ، أي تصبح أقل من المعتاد ، يبدأ الجسم في إنتاج الطاقة لاستعادتها. ويأخذها ، بالطبع ، من احتياطيات الدهون الخاصة بهم. لا يوجد لدى النظام الغذائي الحراري أي قيود خطيرة على الطعام ، بالإضافة إلى أنه ليس من الضروري المشاركة في الألعاب الرياضية. تحتاج فقط للتخلي عن المنتجات الضارة ، على سبيل المثال ، من الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
القواعد الأساسية للنظام الغذائي الحراري
- استخدام إجراءات المياه. وتشمل هذه الاستحمام البارد ، المسح أو الإغراق بالماء البارد. عندما تعتاد على درجات الحرارة المنخفضة ، يمكنك تجربة السباحة في الشتاء في الشتاء. يجب تنفيذ إجراءات المياه عدة مرات في اليوم للحصول على الجسم المستخدم. مهمتك هي أن تتحمل ، على سبيل المثال ، الاستحمام البارد لمدة نصف ساعة.
- تعلم لتحمل درجات حرارة الهواء المنخفضة. لا تقم بسحب عدد قليل من البلوزات وإخفاؤها تحت البطانية ، بمجرد أن تبدأ درجة حرارة الهواء على مقياس الحرارة في الانخفاض. تعلم أن تلبس بأكبر قدر ممكن ، يجب أن تكون الملابس عليك كحد أدنى. على سبيل المثال ، لا ترتدي سترة أثناء المشي ، ولكن عليك فقط رميها على كتفيك.
- يجب أن تكون مياه الشرب باردة. حاول التأكد من أن جميع المشروبات التي تتناولها لم تكن دافئة ، بل إنها تضخ القهوة والشاي. لخفض درجة الحرارة بسرعة ، استخدم الثلج.
أي نظام غذائي ، وهذا الخيار ، بما في ذلك ، إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، يمكن أن يسبب ضررا على الصحة. من أجل القضاء التام على هذا الاحتمال ، اتبع التوصيات الرئيسية: افعل كل شيء بشكل تدريجي وحكيم. إذا قررت تجربة نظام غذائي حراري ، فأنت لست بحاجة إلى ملء الحمام بالماء المثلج وامتصاص الثلج من الثلاجة بأجزاء ضخمة. أيضا ، ليس من الضروري المشي على طول الشارع في بلوزة واحدة وحافي القدمين في فصل الشتاء ، لأن هذا يمكن أن يسبب نزلات البرد وأمراض أخرى أكثر خطورة. ابدأ بتطبيق الحمية الحرارية تدريجيًا ، حتى يتمكن جسمك من التعود على درجات الحرارة الجديدة.
العمل على الجسم
ستساعدك الإجراءات البسيطة وبأسعار معقولة على زيادة السعرات الحرارية بمقدار النصف تقريبًا.
يتبع فيريس نفسه جميع توصيات الحمية الحرارية ويمشي في الشارع في بلوزة واحدة خفيفة في الشتاء ، لكنه يحذر الجميع أنه لم يأت إلى هذه النتيجة على الفور ، وقام بكل شيء تدريجيًا ، كما ينصح أتباعه. الآن الطبيب يقول أنه يأكل كل ما يريد ، ولكن في الوقت نفسه لا يحصل على ما يرام بفضل النظام الغذائي الحراري.
ربما ، هناك موانع واحدة فقط لاستخدام هذه الطريقة في فقدان الوزن - مناعة منخفضة. إذا كان لديك كل شيء على ما يرام ، يمكنك محاولة التخلص من الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي حراري.