كم عدد السعرات الحرارية في عصيدة الحنطة السوداء؟

من خلال اتباع النظام الغذائي الصحيح ، من المهم أن تفكر في قيمة الطاقة لكل منتج تقوم بتضمينه في نظامك الغذائي. من هذه المقالة سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في عصيدة الحنطة السوداء ، وأيضا ما يمكن أن يجلب لجسمنا.

تكوين عصيدة الحنطة السوداء

تحتفظ الحنطة السوداء بعدد كبير من الفيتامينات B1 و B2 و PP ، وهي أيضا مصدر ممتاز للمعادن مثل الحديد والكالسيوم والكوبالت والبورون والمغنيسيوم والفوسفور واليود والبوتاسيوم والزنك والنحاس والنيكل.

وهكذا ، ببساطة دمج العصيدة في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك إثراء الجسم مع عدد من العناصر الأساسية اللازمة للحفاظ على الصحة والشباب.

القيمة الغذائية من عصيدة الحنطة السوداء

إذا كنت مهتمًا بعدد السعرات الحرارية في عصيدة الحنطة السوداء ، يجدر النظر في أن المعلومات المقدمة على عبوة المنتج يجب أن تُعزى إلى الخُناق. لمعرفة محتوى السعرات الحرارية للطبق المحضر ، يجب تقسيم الأرقام إلى 3 - على كل حال ، هو بالضبط عدد المرات التي ينمو فيها الحنطة السوداء أثناء الطهي.

وهكذا ، بالنسبة إلى 100 غ من العصيدة المنتهية ، هناك 132 سعرة حرارية ، منها 4.5 غرام من البروتين ، و 2.3 غرام من الدهون ، و 25 غ من الكربوهيدرات.

سيتم زيادة محتوى السعرات الحرارية من عصيدة الحنطة السوداء مع النفط بنسبة 30-70 سعرة حرارية ، اعتمادا على كمية ومحتوى الدهون من النفط.

لمعرفة محتوى السعرات الحرارية من عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب ، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار محتوى الدهون ومحتوى من السعرات الحرارية من الحليب ، فضلا عن كميتها. إضافة كوب من الحليب إلى العصيدة ، يمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية للطبق بنحو 250 وحدة.

عصيدة الحنطة السوداء لفقدان الوزن

يمكن بسهولة أن يشكل الحنطة السوداء أساس نظام غذائي صحي من شأنه أن يفقد الوزن دون بذل الكثير من الجهد والجوع. لنفكر في بعض المتغيرات من النظام الغذائي الذي سيقترب لمثل هذه الأغراض:

الخيار 1

1. الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب والشاي بدون سكر.
2. الغداء: وجبة من الحساء مع الخضار واللحم البقري.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الزبادي.
4. العشاء: كوسة مطهية مع صدور الدجاج والبصل.

الخيار الثاني

1. الإفطار: زوجين من البيض المسلوق ، وسلطة من الملفوف والشاي.
2. الغداء: حساء الحنطة السوداء مع الدجاج.
3. وجبة خفيفة: نصف جريب فروت.
4. العشاء: البروكلي مع السمك.

الخيار 3

1. الإفطار: الجبن مع الفواكه واللبن الزبادي.
2. الغداء: الحنطة السوداء ، مطهي مع الفطر والخضروات.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة.
4. العشاء: الملفوف مطهي مع الحبار.

الخيار 4

1. الإفطار: دقيق الشوفان مع التفاح.
2. الغداء: وجبة من الحساء وسلطة الخضار الخفيفة.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي وشريحة من الجبن.
4. العشاء: الحنطة السوداء مع صدور الدجاج والفطر في الأواني.

اختيار هذه القائمة يوميا ، تتعلم بسرعة مبادئ الأكل الصحي ، وسوف تذهب الدهون الزائدة بمعدل 1 كغم في الأسبوع.