إن ثمرة الأفوكادو هي شيء غير عادي إلى حد ما ، ويمكن أن نقول واحدة جديدة بالنسبة لنا. القداس لا يستخدم ، على الرغم من أن الفاكهة مفيدة جدا ، لأنها غنية بالفيتامينات والعناصر النادرة والدهون. لقد أثبت العلماء أن استخدام الأفوكادو يعزز الذاكرة ، له تأثير مفيد على عمل القلب والأوعية الدموية ، ويزيل أيضًا الكولسترول "الضار" من الجسم. لذا تذكر ، بما في ذلك سلطات النظام الغذائي الخاص بك من الأفوكادو مع الطماطم والخيار والمأكولات البحرية هي الطريقة الصحيحة للحصول على شخصية جيدة والصحة.
سلطة من الأفوكادو والطماطم
المكونات:
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- الطماطم - 1 جهاز كمبيوتر.
- لمبة - 1 قطعة.
- عصير الليمون - حسب الذوق
- زيت الزيتون - للتزود بالوقود.
- التوابل.
إعداد
لذلك ، لصنع مثل هذه السلطة ، نقوم بإعداد جميع المكونات أولاً. لهذا ، نحن نأخذ الأفوكادو والطماطم والبصل ، عملية ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى صحن سلطة. يرش كل عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق ويسكب زيت الزيتون ويخلط ويقدم السلطة على المائدة مع الخبز المحمص.
سلطة الأفوكادو مع الروبيان والطماطم
المكونات:
- الأفوكادو - 2 قطعة.
- طماطم كرزية - 150 جم؛
- الجمبري المسلوق - 200 غرام ؛
- لمبة - 1 قطعة.
- مايونيز - 50 مل؛
- صلصة تاباسكو.
إعداد
تنظف الأفوكادو وتقطع اللحم إلى مكعبات صغيرة مع البصل المقشر. طماطم شيري ، شرائح مبشورة. يتم خلط جميع المكونات في صحن سلطة ، متمرس مع المايونيز وصلصة تاباسكو ، ونحن نقدم السلطة مع الروبيان والطماطم والأفوكادو على الطاولة.
سلطة الأفوكادو مع الطماطم والخيار
إذا كنت ترغب في جعل بعض السلطة الأصلية والمالحة مع الأفوكادو ، لا ننسى أنها سوف تتحول ليس فقط اللذيذ بشكل مثير للدهشة ، ولكن أيضا مرضية للغاية. والحقيقة هي أن الأفوكادو ، من حيث محتواه من السعرات الحرارية ومحتوى البروتين ، يشبه قطعة من اللحم أكثر من كونه ثمرة سهلة. لذلك ، فمن الأفضل أن تخدم هذه السلطة على الطاولة وليس كوجبة خفيفة ، ولكن كطبق مستقل كامل.
المكونات:
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- خيار طازج - 1 قطعة؛
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- لمبة حمراء - 1 جهاز كمبيوتر.
للصلصة:
- البقدونس الأخضر - حفنة واحدة ؛
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الثوم - 3 فصوص
- ملح البحر - قرصة.
- الليمون - 1 قطعة.
- الفلفل الأسود المطحون - قرصة.
إعداد
أولاً نقوم بغسل أوراق السلطة جيداً ونجففها بمنشفة ونمزق أيدينا بقطع صغيرة. نحن نغسل الخيار مع دوائر تمزيقه ، ونقطع الطماطم إلى شرائح رقيقة. قطع الأفوكادو إلى النصف ، أخرج العظم بعناية ، وبعد ذلك نقوم بتفريخ اللب في مكعبات صغيرة. البصل مقشر من القشور ، مقطّعة إلى حلقات نصفية ، والتي نملأها على الفور بالماء المغلي. بعد ذلك ، اخلط جميع الخضار المقطعة في صحن سلطة مع الأفوكادو ، وارتدي الطبق مع الصلصة.
لإعداده نأخذ الخضر البقدونس ، المفروم ناعما ، سكب مع الماء المغلي وترك دقائق لمدة 3. ثم يتم تصريف السائل ، ويتم الجمع بين البقدونس مع زيت الزيتون والثوم المفروم وعصير الليمون. نضيف الفلفل الأسود والملح ، ثم نطحن كل شيء في الخلاط. يجب أن تتحول الصلصة النهائية ، على غرار البطاطا المهروسة السائلة. نحن نصبّ صلادنا مع الضمادة المعدّة ، نخلطها ونخدمها مباشرة على الطاولة.
سلطة الأفوكادو مع الطماطم الكرز
المكونات:
- الأفوكادو - 400 غرام ؛
- الطماطم الكرز - 10 جهاز كمبيوتر شخصى.
- brynza - 200 غم
- أوراق الخس - 100 غرام.
للتزود بالوقود:
- الخل - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الزيوت النباتية - 3 ملاعق كبيرة. ملعقة.
إعداد
يتم تقطيع الجبن إلى مكعبات صغيرة متطابقة ، ويتم تقطيع الطماطم بقطع صغيرة. يتم تقشير الأفوكادو وسحقها أيضًا. للتعبئة ، امزج في زيت وعاء منفصل مع الخل. المقبل ، وضعت على طبق من أوراق الخس ، رش الجبن والطماطم والافوكادو من فوق. نحن نصب السلطة مع صلصه الأفوكادو وخدمتها على الطاولة.