في كثير من الأحيان يمكنك سماع أن ركوب الدراجة مفيد جدا لفقدان الوزن. يتفق الخبراء مع هذا ، لكنهم أيضًا يلاحظون أن هذا النوع من النشاط البدني قد يكون مفيدًا جدًا للنساء ولأسباب أخرى.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجات؟
العامل الرئيسي الذي يؤثر على فقدان الوزن الزائد أثناء ركوب الدراجة هو إنفاق سعرات حرارية مكثفة إلى حد ما. على الرغم من أن الكثير يعتمد على وتيرة الحركة ، مثل الطريق وعدد الكيلومترات المتبقية. على سبيل المثال ، فقط بالتزلج بسرعة متوسطة على الأسفلت المسطح ، ستقضي على نفس القدر من الطاقة أثناء المشي. أكثر بكثير من استهلاك الطاقة سيكون رحلة لمدة نصف ساعة على التضاريس الوعرة مع الصعود والنزول. إذا تمكنت من تطوير سرعة محترمة ، فقم بحرق المزيد من السعرات الحرارية. ولذلك ، فإنه يستحق رقمها المتوسط: 500-600 سعر حراري للساعة الواحدة بمتوسط السرعة وعلى الطريق المعتاد.
ما العضلات التي تعمل عند ركوب الدراجة؟
الاستفادة من ركوب الدراجة هو أيضا في تشديد جميع مجموعات العضلات تقريبا. فهو يساعد على إنقاص الوزن ويجعل الشكل مناسبًا ، وتبدو أكثر نحافة وتشعر بمزيد من البهجة. إلى حد كبير ، يؤثر ركوب سيارة ذات عجلتين على عضلات الجزء السفلي من الجسم ، ولا تعمل الأكتاف والكتفين بشكل مكثف للغاية ، لذلك يجب أن يكونا متوترين من وقت لآخر لينحني إلى المقود. وينطبق الشيء نفسه على عضلات الصحافة - من أجل تعزيزها ، يكفي للحفاظ على الموقف الصحيح في الوقت المناسب. غالبًا ما تتعرض عضلات الجانب الداخلي من الفخذ والألوي للاضطهاد خلال الرحلة ، إذا شعرت بالألم ، عندها يجب مقاطعة الاحتلال لفترة. يجب عجن عضلات الساق العلوية والسفلية ، والتي هي الأكثر تعقيدًا ، قبل وبعد التزلج.
ما هو استخدام الدراجات للنساء؟
يمكن أن تكون فوائد ركوب الدراجات ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن للجسم الأنثوي بأكمله ككل. تساعد المشي المنتظم على وسائل النقل ذات العجلتين في مساعدة السيدات الجميلات على البقاء في سن صغيرة وجميلة ومبهجة. بمساعدتهم يمكنك إزالة التوتر والتخلص من المزاج السيئ. يعتبر ركوب الدراجات وسيلة ممتازة للوقاية من حالات النقص ، والدوالي على الساقين ، والاضطرابات الأيضية. تحسن الرحلات الدورة الدموية في منطقة الحوض وتقلل من خطر أمراض الأعضاء الموجودة هنا.