اليوم سوف نتعرف على النظام الغذائي الذي تقيمه إحدى أجمل نساء كوكبنا وفي نفس الوقت واحدة من أنجح ممثلات هوليوود. في سن الثامنة والثلاثين ، يبلغ وزن جولي 56 كيلوغراما بارتفاع 173 سم ، وذلك بفضل نظامها الغذائي الذي طوره مدربها والنشاط البدني المنتظم. نظام أنجلينا الغذائي مناسب لجميع أولئك الذين يرغبون في تحقيق نتيجة دائمة ، حيث يفقدون خمسة كيلوجرامات من الوزن الزائد في المتوسط شهريًا.
غذاء أنجلينا جولي يعزز فقدان الوزن الموحد ، لا يضر صحتك وتغيير عادات الأكل لصالح نظام غذائي صحي.
المبادئ الأساسية وقواعد النظام الغذائي:
- النظام الغذائي مصمم لفترة طويلة.
- لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ، مطلوب النشاط البدني المستمر ؛
- الاستخدام الإلزامي للفيتامينات وزيت السمك ، لأن النظام الغذائي غير متوازن بشكل جيد ؛
- الطعام هو كسور ، وهذا هو ، يجب أن تكون وجبات الطعام على الأقل 5 مرات في اليوم.
- تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من المياه المعدنية في اليوم ؛
- من الضروري استبعاد اللحوم والأصناف السمينة من اللحوم الدسمة ، والمنتجات المدخنة ، والحلويات ، والمخابز ، والسكر ؛
- سمحت باستخدام أصناف من السمك العجاف ، والمأكولات البحرية ، والفواكه المجففة ، والعسل ، وأنواع قليلة من اللحوم ؛
- يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات والبروتينات خلال اليوم 70 إلى 30 في المئة.
قائمة تقريبية لليوم على نظام غذائي أنجلينا جولي
وجبة الإفطار - كوب من الحليب الخالي من الدسم ، و 70 غ من المويسلي ونصف التفاح.
وجبة الإفطار الثانية عبارة عن فاكهة الموز الموضوعة و 1/4 كوب من الفراولة.
وجبة خفيفة - فطيرة ، 40 غرام من الجبن قليل الدسم ، والطماطم.
وجبة الغداء - 80 غ من شرائح الدجاج المسلوقة ، و 70 غ من البطاطا المقلية بدون زيت ، و 200 غرام من البروكلي لزوجين.
وجبة خفيفة - كوب من عصير البرتقال ، والحبوب-ميوزيلي.
العشاء - 100 غرام من صدور الدجاج المسلوق ، مطهو في رقائق معدنية مع عصير الليمون والطماطم المفرومة.
العشاء الثاني هو 60 غرام من الكشمش الأسود الطازج.