لفترة طويلة عرفنا مثل هذا المنتج كما muesli لفقدان الوزن. ومع ذلك ، سواء كانت تساعد على تحقيق هذا الهدف أم لا - سنكتشف ذلك بعد قليل ، ولكن سنبدأ أولاً في تحديد نوع المنتج.
مويسلي: فائدة
حول مسألة ما إذا كان muesli مفيدًا ، من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه ، لأن هناك أنواع كثيرة جدًا من المويسلي في الوقت الحالي. بشكل عام ، فإن muesli هي رقائق الحبوب ، والتي إما يتم معالجتها بالأشعة تحت الحمراء (التي هي الأفضل) ، أو المحمص (الذي يزيد من المحتوى الحراري من المنتج على الفور). ميزتها الرئيسية هي أنها لا تتطلب الطهي ، وهذا هو السبب في أنها ممتازة لتناول الإفطار.
الشيء الرئيسي الذي يميز المويسلي النافع وليس المفيد هو المواد الحافظة والأصباغ وغيرها من "الكيمياء". إذا لم تجد شيئًا في قائمة المكونات ، فإن المنتج مفيد!
إذاً ، كيف يفيد الميسلي؟ الاستفادة من هذا المنتج ، مثل أي حبوب ، هو توافر الألياف ، وهو أمر ضروري لعملية الهضم العادية والأمعاء المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لكل نوع من أنواع المويسلي ، اعتمادًا على نوع الحبوب التي صنعتها ، مجموعة خاصة من العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة التي ستؤثر بالضرورة على الصحة بطريقة إيجابية.
الآن من الصعب العثور على muesli في شكله النقي. غالبا ما تباع على الفور مع المكسرات والشوكولاته والفواكه المجففة. بالطبع ، بالنسبة لفقدان الوزن ، كل هذا ليس الخيار الأفضل ، ولإعادة الشكل ، يجدر الانتباه إلى أبسط التغليف مع الحد الأدنى من المكونات الإضافية.
محتوى السعرات الحرارية من المويسلي
كل نوع من أنواع muesli له قيمة حرارية خاصة به ، ولكن على وجه العموم ، فإن هذا الرقم يدور حول 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام. هذا كثير جدا ، ويمكنك العثور على كعكة بمحتوى مماثل من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، على عكس الكعكة ، والتي لا تحتوي على الألياف ، ولكن الكثير من السكر والكربوهيدرات البسيطة ، وعلى استعداد لتفسد أي شخصية ، فإن muesli هي نتاج الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تطلق الطاقة ببطء ولا تساهم في زيادة الوزن.
يمكن أن يكون أكثر ميوسلي الغذائية محتوى السعرات الحرارية أقل من المعلن ، ولكن ليس منخفضا للغاية ، لأن الحبوب هي السعرات الحرارية في حد ذاتها. لهذا السبب يوصى بتناولها على الفطور ، لذلك في اليوم النشط ، يتم إنفاق جميع السعرات الحرارية على وظائف حيوية ولا يمكن أن تستقر عند الخصر.
ما الذي يأكله المويسلي؟
إذا كنت لا تعرف كيف تطبخ المويسلي للحصول على وجبة فطور لذيذة ، استخدم نصائح بسيطة:
- موسلي مع الحليب والكمثرى . ناعما نصف الكمثرى ناعما نضيف المويسلي ونسكب الحليب. السماح للوقوف لمدة 5-10 دقائق.
- مويسلي مع الزبادي والفراولة . في الزبادي الأبيض دون السكر والمواد المضافة ، ضع حفنة من التوت والموزلي ، واسمحوا الوقوف لمدة 5-10 دقائق.
تناول وجبة الفطور muesli ، وخسارة الوزن ستكون أسهل بكثير: لأن هذا المنتج يتم هضمه ببطء وبشكل دائم يحتفظ بشعور من الشبع. وبفضل هذا ، لن تتناول وجبة غداء خفيفة وستتناولها بدون وجبات خفيفة إضافية. وإذا قمت بتنظيم عشاء خفيف لنفسك ، سيذوب الوزن أمام عينيك.
النظام الغذائي مع المويسلي
هل تفقد الوزن ، يمكنك التعلم عن طريق اتباع نظام غذائي بسيط وسهل ، مصمم لمدة أسبوعين. القواعد بسيطة:
- مويسلي - فطورك الإجباري ؛
- يحظر السكر وجميع الحلويات ، ما عدا الفواكه وهلام المنزل ؛
- لا يمكنك تناول الأطعمة المقلية والمدخنة والبسيطة.
- يحظر طهي كل شيء باستثناء خبز الحبوب ؛
- وينصب التركيز الرئيسي على الخضراوات ، وخاصة المورقة ، والفاكهة وأنواع قليلة الدسم من اللحوم والدواجن والأسماك ؛
- العشاء في موعد لا يتجاوز 21.00.
- يمكنك شرب الشاي والقهوة غير المحلاة فقط.
سيكون Muesli لفقدان الوزن فعالا جدا إذا كنت تمسك لمدة أسبوعين. يمكنك أن تفقد 2-4 كجم من الوزن الزائد. ومع ذلك ، بالطريقة نفسها يمكنك أن تأكل باستمرار - في هذه الحالة لن تفقد الوزن فحسب ، بل تحافظ أيضًا على الوزن.