Monodiet لمدة 10 أيام

النظام الغذائي الأحادي هو طريقة مريحة للغاية وفعالة للتخلص من عدة كيلوجرامات في وقت قصير. أنها تنطوي على استخدام منتج واحد في الغالب. حتى تتمكن من الاستمتاع بالطعام المفضل لديك وفقدان الوزن ، لأن الجسم أسهل بكثير لامتصاص الطعام البسيط. في اختيارك - عدد قليل من الوجبات الغذائية أحادية لمدة 10 أيام.

نظام غذائي سهل لمدة 10 أيام

ربما يتم إعطاء أسهل طريقة لانقاص الوزن اتباع نظام غذائي أحادي على porridges. ربما من بين تنوع جريش هناك واحدة تحبها حقا. ومن هنا سوف تصبح أساس القائمة الخاصة بك لمدة 10 أيام. من الرائع بشكل خاص أن هناك الكثير من العصيدة بكميات غير محدودة ، حتى يختفي شعور الجوع. فقط من المهم ملاحظة القاعدة: لا يمكنك إضافة الملح والسكر والتوابل والصلصات إلى الخانوق. علينا أن ننسى حقيقة أن "لا يمكنك إفساد العصيدة بالنفط". إن سر هذا النظام الغذائي الأحادي هو أن الحبوب هي مصدر للكربوهيدرات "البطيئة" ، التي تنقسم تدريجياً وتعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة. وبالتالي ، فإن محتوى السعرات الحرارية اليومي من النظام الغذائي لا يزال منخفضا.

نظام غذائي بسيط لمدة 10 أيام

تقريبا لا وقت لن يتطلب الكفير مونو حمية لمدة 10 أيام. يكمن معنى ذلك في حقيقة أن يومًا تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الكفير الطازج ، وفي 5 أو 6 حفلات استقبال. كما يسمح للكفير بإضافة 500 جرام من الفواكه الطازجة في اليوم.

اتباع نظام غذائي صارم لمدة 10 أيام

ربما النظام الغذائي الأكثر صرامة لمدة 10 أيام هو نظام غذائي أحادي الأرز. ليوم كامل تحتاج إلى غلي كوب من الأرز قبل غارقة في الماء بدون ملح وتناوله في أجزاء صغيرة. أحيانا ينصح بتناول اثنين من التفاح الصغير لقمع إحساس قوي بالجوع ، ولكن في كثير من الناس حمض الماليك على العكس يثير الشهية .

ما تحتاج إلى معرفته قبل الجلوس على نظام غذائي أحادي؟

1. في معظم الحالات ، تكون هذه التغذية غير متوازنة ، لذلك من المعقول أن نتناول مركبات الفيتامينات المعدنية خلال النظام الغذائي.
2. لدخول النظام الغذائي هو أفضل تدريجيا ، لذلك قبل أيام قليلة من أن تبدأ ، لا وجبة دسمة على الإطلاق ، فمن المستحسن أيضا أن تخفض قليلا.
3. لترك النظام الغذائي أحادي ينبغي أيضا أن يكون على نحو سلس ، إضافة تدريجيا إلى مختلف المنتجات الغذائية.
4. بغض النظر عن حجم احتياطيات الصبر ، يجب ألا يستمر النظام الغذائي الذي اخترته لمدة 10 أيام أطول من الموعد النهائي. يمكنك فقط تكراره في غضون شهرين.

تساعد الأنظمة الغذائية الموصوفة على إنقاص الوزن في 10 أيام في أحسن الأحوال بمقدار 10 كيلوجرامات ، ولكن هذه النتيجة غير مضمونة ، ولكن إذا اتبعت القواعد الأساسية ، سيظل وزنك أقل. لاحظ أيضًا أنه من المستحيل إنقاص الوزن بهذه الطريقة النساء الحوامل ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في مرحلة التفاقم.