يعلم الجميع أن الملفوف هو نظام غذائي ومنتجات منخفضة السعرات الحرارية ، لأنه في 100 غرام من الملفوف لا يوجد سوى 26 سعرة حرارية ، لذلك غالبا ما يتم تضمينها في النظام الغذائي لأي وجبات. علاوة على ذلك ، أود أن أشير إلى أن هذه الخضار تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يحسن عمل الأمعاء.
يحتوي الملفوف على الكثير من فيتامين (أ) و (ج) ، بالإضافة إلى حمض التارتونيك ، الذي يضع عقبات الجسم للكربوهيدرات ، لذلك لا تتحول إلى دهون. هناك رأي بأن الملفوف يمنع نمو الخلايا السرطانية.
إذا تم استخدام حمية الكرنب لمدة 10 أيام ، فمن خلال هذه الفترة يكون من الواقعي خسارة ما يصل إلى 10 كجم. الشرط الوحيد في هذا النظام الغذائي هو أنك تحتاج إلى التقليل من تناول الملح ، ويجب استبدال السكر بالفركتوز أو العسل الطبيعي المعتاد. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون عشاق الحلويات صعبًا للغاية ، لأنه سيكون من الضروري في هذه الفترة التخلي تمامًا عن الحلويات والدقيق.
نظام غذائي الملفوف القائمة لفقدان الوزن لمدة 10 أيام
كما هو الحال في أي نظام غذائي ، من الضروري أيضًا استهلاك أكبر قدر ممكن من السوائل. يجب أن تحتوي جميع الأطعمة الغذائية على طعام صحي وصحي. جميع الأطباق على البخار أو خبز.
- في الصباح ، يجب عليك بالتأكيد شرب كوب من الشاي الأخضر ، ولكن بدون سكر. إذا كنت تعاني من نقص التوتر ، فمن الطبيعي أن تشرب كوبًا من القهوة أو الشاي الأسود.
- في وجبة الغداء ، يوصى بصنع سلطة من الملفوف الطازج والجزر المبشور ، الذي يرتدي زيت الزيتون. كإضافة ، سيكون هناك قطعة من اللحم البقري المسلوق المطبوخ في غلاية مزدوجة. إذا لم يكن هناك لحم بقر ، يمكنك استخدام صدور الدجاج أو خبز السمك.
- لتناول العشاء ، تحتاج أيضا إلى جعل سلطة من الملفوف الطازج (الحامض أيضا ، ستناسب) ، نصف بيضة ، ولحلوى يمكنك تناول الفاكهة.
بما أن النظام الغذائي على سلطة الكرنب ، والتي وصفناها أعلاه ، لا ينحصر فقط ، ولكنه مفيد أيضًا ، حيث يمكن أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة بكميات كبيرة وبدون أي ضرر بالصحة.