بغض النظر عن مقدار ما ترهق ذاكرتك ، فمن غير المرجح أن تتمكن من تذكر مقدمة البرامج التلفزيونية الشهيرة روزا سيابيتوفا بشكل أكثر جاذبية من الآن. تولى الخاطبة الرئيسية في البلاد على نفسها ، وفي وقت قصير من المستغرب وجدت شخصية ضئيلة مبهج ، والتخلص من 10 كيلوغراما من الوزن الزائد. ويشاع أنه لم يكن من دون جراحة. ما هو معروف عن كيف فقدت Syabitova الوزن؟
نظام غذائي روزا سيابيتوفا
قررت روزا سيابيتوفا في نظامها الغذائي عدم إعادة اختراع العجلة واستخدام وسائل وتقنيات مثبتة. وإذا كان في وقت سابق كانت امرأة في منتصف العمر تزن 64 كيلوغراما ، الآن - سيدة نحيلة بوزن 54 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثدي الرابع المكتسبة حديثًا ، وعملية أعفيها من الجلد الزائد في البطن ، تحولت روزا إلى سيدة نحيلة ومثيرة جدًا.
لذلك ، دعونا نرى بالتفصيل كيف فقدت روزا سيابيتوفا وقواعد نظامها الغذائي وزنا:
- أولاً وقبل كل شيء - نظام غذائي خالٍ من الملح لا يستثني الملح فقط كإضافة ، بل يشمل أيضًا كل الملح ، والمنتجات المدخنة ، والنقانق والأطعمة المعلبة ، التي يكون الملح فيها مبدئياً ؛
- الوجبات الجزئية المتكررة ، والتي تتضمن أجزاء صغيرة (تقريبًا بقدر ما ستدور في حفنة صغيرة) ووجبات من 5-6 مرات في اليوم ؛
- التقيد بنظام الشرب: قبل كل وجبة بواسطة كوب من الماء ، بالإضافة إلى 2-3 أكواب إضافية بين الوجبات (إجمالي 1.5-2 ليتر في اليوم) ؛
- يوم تفريغ أسبوعي منتظم
- استبعاد صارم لجميع الطحين والدهون والأطباق الحلوة ؛
- رفض العصائر والموز والعنب المعبأة ؛
- أساس النظام الغذائي هو العصيدة القديمة الجيدة ، وخاصة دقيق الشوفان والحنطة السوداء ، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن والخضروات والفواكه.
الحمية Syabitova لا يفتح أمريكا وهي واحدة من الخيارات للتغذية السليمة المعتادة. يرجع ذلك إلى حقيقة أنها عضوية ومفيدة للغاية ، ويمكنك التمسك بها باستمرار - إنها ليست فقط طريقة لتحسين صحتك ، ولكن أيضًا ضمان عدم عودة الوزن. نظام للتغذية التجزيئية ، والذي يتم الترويج له من قبل مقدم البرامج التلفزيونية ، ويتم تضمينه في جميع الأنظمة الغذائية الطبية تقريبًا ، والتي يقوم الأطباء بتعيين المرضى الذين يعانون من أنواع مختلفة من الأمراض. لذلك ، يمكننا أن نقول بثقة أن هذه الطريقة لفقدان الوزن غير ضارة وأن التطبيق الصحيح سيؤدي بالضرورة إلى نتائج ممتازة.
بالمناسبة ، روزا نفسها ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ، كما يمارس أسلوب حياة نشط: تقوم بانتظام تمارين للحفاظ على الوزن.
النظام الغذائي روزا سيابيتوفا: قائمة اليوم
بالإضافة إلى ذلك ، تقدم روزا قائمتها الخاصة ، والتي ساعدتها على تحقيق الانسجام. دعونا نعتبرها بالتفصيل:
- الإفطار : سلطة خضار طازجة مع زيت نباتي ، كوب من عصير الليمون أو الحمضيات.
- الفطور الثاني : أي فاكهة وكوب من العصير الطازج.
- الغداء : سلطة الملفوف مع الزيت النباتي والدواجن / الأسماك مع الخضار المطبوخ والشاي مع الليمون.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : نصف شرائح من الجبن الخالي من الدهون أو وجبة من اللبن مع الفواكه.
- العشاء : عصيدة الحنطة السوداء أو الشوفان ، عصير.
- في الليل : كوب من الكفير.
الناس الذين يحبون اتباع نظام غذائي صحي ، على وجه اليقين سوف يتعلمون في هذا المخطط شيء قريب من نظام غذائي صحي تقليدي.
النظام الغذائي روزا سيابيتوفا: تفريغ أيام
كما تتذكر ، يفترض نظام مقدم التلفزيون وجود يوم تفريغ واحد على الأقل في الأسبوع. يجب أن يتم تنفيذ يوم التفريغ بشكل منتظم (على سبيل المثال ، كل يوم ثلاثاء). هذا سيضع الجسم لفقدان الوزن وسيحافظ على الوزن المرغوب.
تقدم روز يوم تفريغ الفراولة (بطلان للأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية). إنها تأخذ 1.5 كيلوغرام من الفراولة الطازجة واللذيذة و 2 لتر من الماء ، وتقسمها إلى 5-6 أجزاء وتستهلك بالتساوي طوال اليوم.