هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن فقط بكمية محدودة. وتشمل هذه جوز الهند ، والفوائد والأضرار التي لا تزال موضع جدل والعديد من الدراسات. قيمة الطاقة للمنتج هي 364 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
صالح أو ضرر لجوز الهند لفقدان الوزن
على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، يُسمح بإحضار المنتج بكميات صغيرة إلى نظامك الغذائي خلال الحمية الغذائية.
- يعود فقدان الوزن الزائد إلى وجود الزيوت الدهنية التي تسهم في حرق الدهون.
- كما أن استخدام جوز الهند لفقدان الوزن يكمن في البنية الصلبة لللب ، وهو الألياف. خلال مضغ التجويف الفموي يتم تحرير كمية كبيرة من اللعاب مما يؤدي إلى الهضم الأولي للسكريات. خلال هذا الوقت ، يتم تحرير الكثير من عصير المعدة ، مما يقلل من وقت هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، الألياف تساهم في تطهير الأمعاء من الخبث وغيرها من منتجات الاضمحلال ، وتملأ المعدة وتقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة.
- بسبب وجود عدد كبير من فيتامينات ب وحامض الأسكوربيك ، فإن عملية الأيض تتحسن وتعزز المناعة.
- تكوين زيت جوز الهند يحتوي على كمية كبيرة من حمض اللوريك - وهو مضاد قوي للأكسدة ، مما يساعد على محاربة الوزن الزائد.
كثيرون لا يريدون أن يعانوا من الجوز ويعطوا الأفضلية لجوز الهند المجفف ، والفوائد والضرر الذي تبقى دون تغيير ، ولكن فقط المحتوى من السعرات الحرارية لمثل هذا المنتج يزيد 2 أضعاف تقريبا.
أما بالنسبة لحليب جوز الهند ، فهو يزيد من معدل الأيض ويحسن الهضم بشكل عام. يحتوي تركيب الشراب على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير إيجابي على نشاط الكائن الحي بأكمله.
لا يمكن لجوز الهند أن يجلب فوائد فقط ، بل يضر بالجسم ، ولكن هذا لا يمكن تحقيقه إلا عند استهلاكه بكميات كبيرة ، وكذلك في وجود التعصب الفردي.
حمية جوز الهند
يتم حساب هذه الطريقة لفقدان الوزن لمدة 4 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكن أن تفقد من 3 إلى 6 كجم حسب وزنك الأولي. القائمة بسيطة للغاية.
اليوم الأول:
- الفطور: 2 ملعقة كبيرة. ملعقة من الأرز الأسمر المسلوق وبعد 10 دقائق. polkokosa.
- الغداء: 100 غرام من الجبن قليل الدسم والشاي الأخضر.
- العشاء: نصف الأرز وبعد 10 دقائق. من المعطف.
اليوم الثاني:
- الفطور: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من الأرز الأسمر المسلوق ، بعد 10 دقائق. polokokosa والشاي.
- الغداء: 150 غرام من الجبن قليل الدسم.
- العشاء: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الأرز ، بعد 10 دقائق. polokokosa والشاي.
اليوم الثالث:
- الإفطار: 3 ملاعق كبيرة. ملعقة من الأرز الأسمر المسلوق وبعد 10 دقائق. polkokosa.
- الغداء: 2 كوب من الشاي الأخضر.
- العشاء: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الأرز ، بعد 10 دقائق. polokokosa و 40 غراما من الجبن قليل الدسم.
اليوم الرابع:
- الفطور: 2 ملعقة كبيرة. ملعقة من الأرز الأسمر المسلوق وبعد 10 دقائق. polkokosa.
- الغداء: نصف جوز الهند.
- العشاء: 100 غرام من الجبن قليل الدسم.