ويعرف كيفية تناول الطعام بشكل صحيح خلال الصيام ، حيث أن هناك قائمة محددة من المنتجات المحظورة والمسموح بها ، ويبقى فقط لاختيار ما ترغب به وطهي الطعام الهزيل والصحي. حسناً ، بالنسبة للرياضة ، هل من الممكن مواصلة التدريب أم أنه من الأفضل التوقف لبعض الوقت ، وسنحاول معرفة ذلك.
الجانب الديني
أثناء الصيام ، يوصى بالامتناع عن أي أعمال ذات طبيعة "جسدية" ، ولكن إذا فهمنا أن فصول اللياقة البدنية هي أحد خيارات التسلية التي تهدف إلى تحسين الجسم ، فلا يوجد تناقض في ذلك. ولكن يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أنه أثناء الصيام ممنوع تناول المنتجات الحيوانية ، أي تقليل كمية البروتين في الجسم إلى الحد الأدنى. وبسبب هذا ، يمكن أن يؤدي بذل مجهود بدني إلى التعب ، والتهيج وحتى الإعياء ، لذلك إذا قررت عدم التخلي عن الرياضة أثناء الصيام ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات لاستبعاد ظهور المشاكل الصحية.
بعض القواعد
لكي تتمكن من الحصول على الطاقة والقوة اللازمة للتدريب ، تحتاج إلى إعداد قائمة يومية مناسبة. إذا كنت تأكل العصيدة والخبز فقط ، فلن يحصل الجسم على المواد الضرورية اللازمة للتدريب. تأكد من تناول الخضروات والفواكه والعسل والمكسرات ، وكذلك منتجات الصويا.
إذا التزمت بالسرعة الصارمة والقضاء نهائياً على اللحوم من حميتك ، يمكنك استبدالها ببروتينات خاصة من الصويا ، والتي ستزود الجسم بالبروتين ، وهو ضروري للتدريب ، ولكنك لن تفطر.
يقول بعض الرياضيين أنه خلال التدريب بفضل التدريب ، يكتشفون فرصًا جديدة. أولاً ، سيكون من الصعب بعض الشيء تحمل الرياضة ، حيث لا توجد قوة تقريبًا بسبب نقص الطاقة ، ولكن بعد فترة تبدأ قوة جديدة ويظهر سهولة الحركة. بفضل هذا التدريب من السهل جدا ، وتذهب بعيدا الوزن ، وأنت تشعر في الارتفاع. بالنظر إلى ذلك ، يمكننا أن نستنتج أن الرياضة في فترة الصيام لا يمكن أن تضر الجسم بشكل خطير.
تذكر أن الصوم ليس نظامًا غذائيًا لا يهدف إلى فقدان الوزن ، بل إلى ضبط النفس والقيود في كل شيء. هذا يتعلق بالحالة العاطفية ، ومختلف الملذات المفرطة ، وما إلى ذلك. النظر في هذا ، ولا تتحول بسرعة إلى نظام غذائي عادي.
ماذا تختار؟
إذا قررت الذهاب للرياضة أثناء الصيام ، فمن الأفضل أن ترفض زيارة صالة الألعاب الرياضية ، وفي هذا الوقت تعطي تفضيلك للتمرينات الهوائية. أيضا خلال هذه الفترة ينصح بالتخلي عن التدريب ، والذي من الضروري استخدام مختلف المعدات الرياضية ، مما يزيد من الحمل. خاصة لا تحتاج إلى بدء رياضة جديدة بالنسبة لك ، وضعه لفترة من الوقت. ضع لنفسك هدف عدم تغيير الشكل والشكل الجسدي ، بل احتفظ به فقط. ثق بجسمك وحواسك ، إذا كنت تشعر بضيق خفيف ،
تحظر المشاركة والرياضة
لا ينصح بالصيام ولا سيما المشاركة في هذا الوقت في الرياضة ، والأطفال ، والنساء الحوامل ، وكذلك المرضى وكبار السن. إذا التزمت بصيام صارم ، أي جوعًا عمليًا ، فمن الأفضل أن تتخلى عن مجهود بدني ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى استنزاف الجسم ، وتعطيل التوازن ، وتسبب أيضًا مشاكل خطيرة في القلب والأوعية الدموية. يمكنك أن تطلب من الطبيب قبل بداية العمل استشارة النظام الغذائي الأمثل لهذه الفترة من أجل الحصول على ما يكفي من الطاقة للرياضة.