بالطبع ، كل امرأة تريد إبقاء شبابها أطول فترة ممكنة ، لكن وصفة الشباب الأبدي غير موجودة بعد. وحتى إذا كان لديك بشرة وجه مثالية والتجاعيد تكاد تكون غير مرئية ، فإن حالة جلد الرقبة يمكن أن تخبر عمرك أكثر من ذلك بكثير. الشيء هو أن عضلات الرقبة خالية عمليا من التمارين المكثفة. إلى عضلات الرقبة بقيت منغم لأطول فترة ممكنة ، يمكنك استخدام أجهزة محاكاة خاصة للرقبة.
إن الحمل المنتظم على الرقبة لا يطيل شبابك فحسب ، بل يساعد أيضًا على التخلص من الذقن الثاني ، ويشدّد طيات عنق الرحم ، ويجعلك بصريا أصغر سنا. الشيء الرئيسي هو مراعاة بعض القواعد التي ستصبح المفتاح لنجاحك.
الرقبة العضلات محاكي
استخدام تدريب عضلات الرقبة هو واضح بلا شك. وبطبيعة الحال ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه على الفور - كيف بشكل صحيح لاستخدام المحاكاة لتدريب العنق؟ هناك عدد كبير من المحاكيات المختلفة للرقبة والظهر ، والجميع لديه مزايا وعيوب.
الوسائل العالمية هي مكبر الصوت. يتكون هذا الجهاز من نوع من الخوذة المصنوعة من الأحزمة ، بالإضافة إلى حلقتين معلقة. يتم إرفاق سلسلة إغلاق بالمفصلات ، والتي يتم تعليق الأوزان عليها: أقراص من الدمبل أو من شريط. هذه المحاكاة تستخدم لضخ الرقبة. بالمقارنة مع غيرها من المحاكيات لعضلات الرقبة ، هذا المصمم بسيط بما فيه الكفاية ، وجميع عناصر التمارين طبيعية. لن تستغرق النتيجة مع التدريب المنتظم وقتًا طويلاً ، ولكن إذا قام شخص بإجراء التمارين بشكل غير صحيح أو إذا كان وزنه كبيرًا للغاية ، فعندئذ
تحتاج أولاً إلى إتقان هذه المحاكي بدون تحميل غير ضروري ، باستخدام دائرة واحدة. وزن الجهاز تدريجيًا. استخدام جهاز محاكاة لعضلات الرقبة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري العنقي.
للبدء من الضروري مع ميل الرئيس إلى الأمام في وضع الجلوس أو الوقوف. مع زيادة الحمل ، يمكنك الانتقال إلى المنحدرات المباشرة والوحشية في وضعية الانبطاح. من الأفضل القيام بعدة طرق مع مقاطعات صغيرة. إذا كنت تسعى لتحقيق هدف زيادة الوزن ، تحتاج إلى التدريب مرة واحدة في الأسبوع ، لزيادة القدرة على التحمل - عدة مرات في الأسبوع ، وللوقاية من الأفضل إجراء تمرينات ذات كثافة صغيرة ، ولكن كل يوم.