بالطبع ، كل أم شابة ، على الرغم من التغييرات في حياتها ، تريد أن تظل جميلة وجذابة جنسيا لأفراد من الجنس الآخر. في كثير من الأحيان ، بعد ولادة النساء بشكل خاص ، ترغب النساء في استعادة شكل الثدي ووضعه بالترتيب ، وكيفية القيام بذلك ، سنقول لك في مقالنا.
كيف تعتني بصديدك بعد الولادة؟
لتشديد الثدي بعد الولادة ، استخدم النصائح التالية:
- تأكد من ارتداء حمالات الصدر الداعمة ، وعلى وجه الخصوص ، النوم في قمم خاصة ، وتحديد الثدي.
- من 2-3 مرات في اليوم ، قم بترتيب حمامك الهوائي لمدة 15 دقيقة مع منطقة ديكوليت الخاصة بك ؛
- وتشمل في النظام الغذائي اليومي الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك الأسماك.
- تناول فيتامين E ؛
- دائما مراقبة الموقف الخاص بك.
- أخذ دش ، القيام بتدليك لطيف من الغدد الثديية مع تيار من الماء.
- أيضا جعل الثدي مرنة ورفعه بعد الولادة سيساعد الزيوت التجميلية ، مثل اللوز والخوخ وبذور العنب. تساعد أيضًا الأقنعة المغذية التي تعتمد على هذه الزيوت ، والتي يجب تطبيقها بانتظام على منطقة الديكوليت ، على التخلص من علامات التمدد التي تظهر غالبًا في الأمهات الشابات.
- وأخيرا ، للحفاظ على شكل الثدي ينصح أيضا القيام بتمارين بدنية بسيطة.
كيفية رفع الثدي بعد الولادة بمساعدة تمرينات الجمباز؟
لتحقيق مرونة وجمال لا يصدق للثديين في وقت قصير ، سوف يساعدك التمرين المنتظم لممارسة التمارين الرياضية البسيطة التالية على:
- الانضمام إلى النخيل على مستوى الكتف والضغط عليها ، مما يخلق مقاومة متبادلة ، 20-25 مرة.
- الوقوف على التوالي ووضع كلتا يديه على الخصر. استيقظ بسرعة على أصابع قدمك وخذ مرفقيك إلى الوراء ، ثم استرخ تمامًا ثم عد إلى وضع البداية.
كرر هذا التمرين 30 مرة. - استند على الجزء الخلفي من الكرسي وافعل 10 تمارين الضغط.
- استلق على الأرض أو على سطح صلب آخر واتخاذ كل يد على أحد الدمبل بوزن 1-1،5 كجم. اسحب اليدين ، وبدون ثني ، قلليهما وخففيهما ، وامسك كل وضع لمدة 10 ثوانٍ. هل هذا العنصر 10-15 مرة.
- أخيرًا ، إذا كان لديك الفرصة لتلقي مساعدة من أشخاص بالغين آخرين وترك فتات لفترة من الوقت ، تأكد من الذهاب للسباحة. ستساعدك زيارة البركة ليس فقط على استعادة شكل الثدي والشكل ككل ، بل تساهم أيضًا في إكمال أسرع للاكتئاب التالي للوضع.