الباليه الجسم للمبتدئين

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن وتقوية العضلات. ولكن أبعد من ذلك ، أريد الجمباز لتطوير النعمة. بعد كل شيء ، هذه واحدة من فضائل الأنثى. وهناك مثل هذه الجمباز! انها تسمى باليه bodi. إن رقص الباليه الخاص بالصفوف لا يجعل من الشكل مناسبًا فحسب ، بل سيصبح الوقاية المثالية للعمود الفقري.

الباليه الجسم: فائدة

إن مظهر الباليه للجسم هو ميزة لوتا بورك ، التي قامت على أساس أفكارها باختراع برنامج "Legs of the Standard Standard" بأكمله ، والذي يتضمن عناصر من كلاسيكيات الباليه. تم التقاط الفكرة على الفور في جميع أنحاء العالم. اليوم بين خدمات نوادي اللياقة البدنية يمكنك أن ترى "تدريب الباليه للجسم". ما هو خاص حول هذه الجمباز؟

والميزات التي لديها أكثر من كافية:

1. الباليه الجسم هو نوع من الرقص الذي يسمح لك بتطوير الشعور بالإيقاع والسمع. بعد كل شيء ، يذهب التدريب إلى الموسيقى الغنائية ، والحركات تشبه هذا الباليه.
2. تخيل الباليه الكلاسيكي. بعد كل شيء ، هذه ليست مجرد رقصة رشيقة ، ولكن أيضا حمولة كبيرة لجميع المجموعات العضلية. وتستند الحركات في الباليه على هزاز ، والذي يدرب العضلات ليس أسوأ من أي التمارين الرياضية.
3. توزيع الحمل الموحد يسمح لك بإنقاص الوزن. يعتبر التخسيس الباليه الجسم حتى أفضل أداة من أحمال الطاقة.
4. ميزة أخرى لا شك فيها هي الفائدة للعمود الفقري. كما تذكر ، في الباليه الكلاسيكي من المهم الحفاظ على وضعك. لذا أثناء تدريبات الباليه ، تعتاد على الحفاظ على استقامة ظهرك وتقوية مشدتك العضلية.
5. التدريب نفسه سريع جدا ولا تشعر بالتعب ، لأنك تستطيع أن تقول أنك ترقص.

تظهر الممارسة أن الباليه الجسدي هو تقريبا النوع الوحيد من الجمباز الذي له مثل هذا التأثير متعدد الأوجه على أجسادنا.

أساسيات الباليه

يمكنك أن تفعل مثل هذا الجمباز مفيدة نفسك. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من دورات الفيديو التي ستساعدك على إتقان الباليه في المنزل. لكن الكثير يفضلون الثقة المحترفين. بحيث لا تختار ، فإن مبدأ التدريب لن يتغير.

بادئ ذي بدء ، سيكون من الضروري التأكيد على شحذ الحركات الأساسية ، التي يتكون منها الباليه: batman ، plie ، وغيرها. هنا لا يتم التركيز فقط على الحمل العضلي ، ولكن أيضا على الجماليات. في الجزء الثاني من التدريب سوف تتعلم كيفية إنشاء فرق الرقص من الحركات المتعلمة. لا يمكن للرقص أمام المرآة للموسيقى اللحنية أن يحفز عملية حرق الدهون فحسب ، بل يشتت انتباهك عن الغرور اليومي.

يمكن للباليه الجسم للمبتدئين التعلم من التدريب الأول. مدربي اللياقة البدنية يتعرفون على الباليه الباليه كوسيلة مثالية للنساء لجعل العضلات مرنة ، والحركات الرشيقة ، والوضعية - حتى.