لتعلم الجلوس على سلسلة هو جعل جسمك مرنًا ومرنًا وخفيفًا. تتطلب ممارسة التمارين من أجل المرونة وجود شخص يتمتع بقدر كبير من الصبر والتحمل والمثابرة. لتسهيل عملية تمدد عضلات الساقين يمكن أن يكون جهاز محاكاة للخيوط.
لماذا تحتاج نقالة للخيط؟
المحاكاة ، التي تساعد على الجلوس على خيوط ، يمكن أن تكون مفيدة للراقصين ، المتزلجين ، لاعبة الجمباز ، لاعبي كرة القدم ، المصارعين من فنون الدفاع عن النفس الشرقية والرياضيين الآخرين ، فضلا عن الأشخاص الذين يرغبون في أن يصبحوا أكثر من البلاستيك ومفاجأة مع تمددهم. عملية التمدد التقليدية لخيوط طولية أو عرضية طويلة جدا ، وسيساعد المحاكي على تحقيق النتيجة بشكل أسرع.
الميزة الثانية لاستخدام محاكي الخيوط هو أنه يمكن تقليل الألم وتقليل مخاطر الإصابة. في كثير من الأحيان الرياضيون خلال التمدد يهملون قواعد السلامة والحركات الحادة تجرح العضلات والأربطة. يساعد المحاكي الرياضي على تنفيذ الحركات بسلاسة وبطء ، ولا يعطي الإكراه.
مصنوعة من أجهزة المحاكاة النوعية لتمتد من الفولاذ ، وهي مجهزة مع مقعد ، مسند الظهر وحاملي الساق مع وسائد مريحة. على جهاز محاكاة لديك الفرصة لضبط زاوية الامتداد ورؤية تقدمك باستمرار. ومع ذلك ، لممارسة على نقالة للخيط في البداية من المرغوب فيه مع المدرب الذي سيظهر المبادئ الأساسية للتدريب والمساعدة في المشورة.
نصائح مفيدة لأولئك الذين يرغبون في الجلوس على خيوط:
- قبل بدء التمدد ، تحتاج إلى تدفئة عضلاتك - حاول ، على سبيل المثال ، 20 دقيقة من الجري ، أو تمرين بدراجة أو قفزات بحبل.
- لا تجبر التمرين - يمكن أن يؤدي التمدد غير المناسب إلى إصابات خطيرة.
- تفعل ذلك كل يوم - إنها أكثر فعالية من التمدد للألم مرة واحدة في الأسبوع.