في الوقت الحالي ، يعتبر الكثير من البروتينات المثالية والمثالية وذات الجودة العالية من قبل العديد من بروتينات مصل اللبن ، مما يجعل بروتين الألبان في طي النسيان. لا تنس أن هذا الخيار لا يحمل فقط فوائد مصل اللبن ، وهو جزء مكون من الحليب ، ولكن أيضًا الكثير من العناصر الدقيقة المفيدة الموجودة في الحليب نفسه. سننظر فيما إذا كان الأمر يستحق استخدام بروتينات الألبان وما هي فوائدها.
بروتين الحليب المعزول
يسمح لك مدخول إضافي من مكملات البروتين بتكوين كتلة عضلية بسهولة وسرعة أكبر ، وعدم السماح لها بالانهيار تحت تأثير الظروف المختلفة. حتى الآن ، يعتقد بشكل عام أن مصل اللبن بروتين مصل اللبن هو أكثر الوسائل التي يمكن الاعتماد عليها لأولئك الذين لا يطمحون فقط للحفاظ على كتلة العضلات ، ولكن أيضًا لتقليل نسبة الدهون في الجسم. هذا الخيار هو الأكثر فائدة في تكوينه من حيث وجود عناصر التتبع.
بروتين الحليب يجمع بين جميع مزايا مصل الحليب وكازين. إنها ليست مجرد تركيبة بروتين ممتازة لعضلاتك ، ولكنها أيضا أداة فعالة لقدرة العمل والتحمل.
على عكس بروتين مصل اللبن القابل للهضم بسرعة ، تحتوي حليب الحليب على الكازين ، الذي يتم هضمه ببطء ، ولكن بفضل ذلك يكون فعّالاً للغاية في الحالات التي لا يكون فيها من الممكن تناول الطعام الطبيعي وتحتاج إلى وجبة خفيفة عالية الجودة.
متى تأخذ بروتين الحليب؟
وجبتين ضروريتين في اليوم ، ويمكن تناول أولهما كوجبة إفطار ثانية أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
بما أن بروتين الحليب يتم هضمه ببطء شديد ، فمن المفيد أخذ جزء ثاني قبل الذهاب إلى الفراش بحيث عندما يترك الجسم بدون طعام ، كان هو المكان الذي يجب أخذ الطاقة منه ، ولم تبدأ عملية تدمير العضلات.