معظم الأنظمة الغذائية الحديثة تقلل من تناول الطعام من السعرات الحرارية وتقليل كمية الدهون. كثير شك أقل حجما ، يمكنك أن تفقد الوزن عندما يكون لديك بذور عباد الشمس والتأثير الذي لديهم على الجسم.
بذور عباد الشمس غنية في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والفيتامينات التي تذوب في الدهون (A ، D ، E) ، والتي تخفض مستوى الكوليسترول ، تعطي تأثير تجديد. القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس أعلى من العديد من الأطعمة الشائعة. تحتوي 100 جرام من البذور المنقى على 21 جرام من البروتينات و 53 هكتار من الدهون و 4 جرام من الكربوهيدرات ، في حين أن محتوى السعرات الحرارية هو 570 سعرة حرارية ، وهي نسبة كبيرة في النظام الغذائي اليومي. لذلك ، ينبغي استهلاك بذور عباد الشمس لفقدان الوزن بكميات محدودة.
استخدام بذور عباد الشمس مع فقدان الوزن
الفائدة الرئيسية للبذور عند فقدان الوزن هي إلهاء عن غيرها من المواد الغذائية ، واليدين في تلك اللحظات عندما يكون المطبخ لديه شيء لذيذ وغير مفيد للغاية بالنسبة للرقم. في بعض الأحيان ، بدلاً من الدخول إلى المطبخ وصنع شطيرة ، من الأفضل أن تأكل القليل من البذور ، وبذلك تنقذ نفسك من السعرات الحرارية غير الضرورية. يتم هضم السليلوز الموجود في بذور عباد الشمس لفترة طويلة ويمنع التطور السريع للجوع ، ويعزز مرور الطعام في الأمعاء والإفراز الصحي. القاعدة الأساسية لنظام غذائي يستحق التمسك به هو نظام غذائي كسري. ليس من الممكن دائمًا تناول الطعام على مدار الساعة ، حيث تكون البذور المقلية مع فقدان الوزن مفيدة كوجبة خفيفة.
هل من الممكن بذور اليقطين عند فقدان الوزن؟
مقارنة مع بذور عباد الشمس ، اليقطين لديها المزيد من البروتينات
بذور الكتان لفقدان الوزن
عند فقدان الوزن ، من المناسب استخدام بذور الكتان ، فهي تطهر الجسم وتحسن عملية الهضم. في المعدة ، تنتفخ البذور وتعطي شعورًا بالشبع لعدة ساعات. تمر عبر الأمعاء ، وبذور تطهيرها بلطف جدرانها ، والتخلص من السموم والسموم التي تراكمت وتسمم الجسم. علاج لالتهاب المعدة مغلي من الكتان التي اتخذت على معدة فارغة. مضافات نكهة مفيدة للسلطات ، الحساء ، الحساء سيكون طحين الكتان. يتم تخزين بذور تمزيقه في علبة مختومة وإضافة بعض الملاعق إلى الأطباق المفضلة لديك. يتناوب استقبال البذار على مراحل من 7 إلى 10 أيام.